ခံတြင္းနံ႔မေကာင္းတာက အေတာ္ဆုိးပါတယ္။ ဒါဆုိရင္ သင္ဘာလုပ္ႏုိင္မလဲ။ ပီေက၀ါးမလား။ သၾကားလုံးငုံမလား။ ဒီနည္းလမ္းေတြက အက်ဳိးေတာ့ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခဏပဲခံပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ သြားတုိက္မလား။ သိပ္ကုိ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကုသမႈအေနနဲ႔ဆုိရင္ေတာ့ သိပ္ထိေရာက္မႈ မရႇိပါဘူးလုိ႔ ဘရာဇီးမႇာျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သိပံၸနည္းက် ေလ့လာမႈေတြအရ ေတြ႕ရႇိရပါတယ္။ ျပည့္စုံတဲ့ နည္းစနစ္တစ္ခုကို သင္လုိအပ္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆုိရင္ ခံတြင္းနံ႔မေကာင္းရျခင္းရဲ႕ အရင္းအျမစ္ကေန စတင္ဖုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ Volatile Sulfur Compound (VSC) ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းအေငြ႕ေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သိပၸံပညာရႇင္ေတြရဲ႕ အဆုိအရေတာ့ ဒါေတြက ခံတြင္းနံ႔ဆုိးေတြကို ျဖစ္ေပၚေစတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းေတြ မ်ားျပားလာရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ခံတြင္းထဲမႇာ ျဖစ္ပြားတတ္တဲ့ သြားဖုံးေရာဂါနဲ႔ ေရာဂါပုိးမႊားေတြရႇိတဲ့ေနရာမႇာ ဗက္တီးရီးယားေတြကုိ ေတြ႕ရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ Clinical Perodontology Journal မႇာ […]

ေနာက္ေန႔မနက္မႇာ ကြၽန္ေတာ္ေရကူးမယ့္ အစီအစဥ္ကုိမလုပ္ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ကြၽန္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္းနဲ႔ သံုးမိုင္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ထားၿပီးပါၿပီ။ ကြၽန္ေတာ့္ေခြးေလးနဲ႔လည္း  ပန္းၿခံကုိသြားရင္း ေလ့က်င့္ခန္းသြားလုပ္ထားေသးတယ္။ ကြၽန္ေတာ္ ေတာ္ေတာ္ပင္ပန္းေနၿပီ။ ခါးေတြလည္း နာေနသလုိ၊ စာေရးစရာေလးလည္း ရႇိေသးတယ္။ အိမ္မႇာလည္း လုပ္စရာေလးေတြ ရႇိေသးတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကြၽန္ေတာ္ရဲ႕ အရင္တုန္းက အေတြ႕အႀကဳံအရေတာ့ မိနစ္ ၄၀ ေလာက္ ေရကူးလုိက္ေတာ့မႇ ေနလုိ႔ထုိင္လုိ႔ေကာင္းပါတယ္။ ဟုတ္ပါတယ္။ တကယ္ကုိ ေနလုိ႔ေကာင္းပါတယ္။ လန္းဆန္းသြားတယ္ဆုိတာထက္ ပုိၿပီးေတာ့ အင္အားေတြျပည့္လာသလုိ ခံစားရတယ္။ Sport ၊ Health and Activity Research and Policy Center  ၊ The University of Michigan ကို ဦးေဆာင္ေနတဲ့ Michelle Segar ေျပာတာကေတာ့ သူ႕ရဲ႕ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့ အေၾကာင္းေတြကုိ […]

ဝန္ထမ္းေတြရဲ႕ ေတြးေခၚပံု၊ ခံစားမႈနဲ႔ အျပဳအမူေတြက လုပ္ငန္းအတြက္လိုအပ္တဲ့ အက်ိဳးရလဒ္ေတြသာမကပဲ ဆက္ဆံေရးေတြမွာပါ မ်ားစြာအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိၿပီး လံုၿခံဳပါတယ္။ အလုပ္ရွင္အေနနဲ႔ လုပ္ငန္းခြင္မွာ စိတ္က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းက လုပ္ငန္းခြင္အသိုက္အဝန္းကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။   ၁။ က်န္းမာတဲ့ပတ္ဝန္းက်င္တစ္ခုကို ဖန္တီးပါ ၂။ ဝန္ထမ္းေတြကို မိမိတို႔ရဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာကို သိရွိေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးပါ ၃။ ဝန္ထမ္းေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားေနၾကပါတယ္ ၄။ ဝန္ထမ္းေတြရဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ကူညီေျဖရွင္းေပးပါ အဒိုနီရမ္ Ref: www.forbes.com

မိသားစုအေရး၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြအေရးနဲ႔ လူမႈေရးကိစၥေတြပါ လုပ္ကိုင္ေနရင္း အခ်ိန္ျပည့္ အလုပ္လုပ္ေနရတာက လူတုိင္းအတြက္ လြယ္ကူတဲ့ကိစၥေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါအျပင္ နာတာရႇည္ က်န္းမာေရးျပႆနာပါ ရႇိလာမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒါေတြအားလုံးကုိ သင့္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္တဲ့အားနဲ႔ ၿပီးေျမာက္ေအာင္ ေျဖရႇင္းဖုိ႔ဆုိတာ မလြယ္ကူလႇပါဘူး။ က်န္းမာေရးျပႆနာရႇိတဲ့သူေတြမႇာေတာ့ သူတုိ႔ရဲ႕အစြမ္းအစေတြ၊ ခြန္အားေတြကုိ ကန္႔သတ္လုိက္သလုိ ျဖစ္သြားပါတယ္။ ေငြေၾကးရရႇိခံစားမႈေတြကလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ အေရးႀကီးဆုံးကေတာ့ သူတုိ႔ရဲ႕ အလုပ္ရႇင္ေတြက က်န္းမာေရးေၾကာင့္ ႐ုန္းကန္ေနရတာေတြနဲ႔ အခက္အခဲေတြကို နားလည္ၿပီးေတာ့ တစ္နည္းတစ္လမ္း ကူညီေပးဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ဒီလုိကူညီတဲ့အခါမႇာ နည္းလမ္းမ်ားစြာရႇိႏုိင္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ကေတာ့ က်န္းမာေရးလုိအပ္ခ်က္အရ ဆရာ၀န္ဆီသြားျပဖုိ႔ လုိအပ္ခ်ိန္ေတြတုိင္းမႇာ အလုပ္ကုိ ေနာက္ဆံတင္းစရာမလုိပဲ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး သြားေရာက္ျပသႏုိင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ကိုေတာ့ လမ္းညႊန္ေျပာျပဖုိ႔လုိပါတယ္။ ႏႇစ္သိမ့္ေဆြးေႏြးသူေတြ၊ စိတ္ပညာရႇင္ေတြ အစရႇိတဲ့ ကြၽမ္းက်င္ရာလိမၼာရာ တတ္ကြၽမ္းသူေတြနဲ႔ေတြ႕ၿပီး က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြကုိ ေကာင္းစြာကုိင္တြယ္လာႏုိင္သလုိ […]

ျမန္မာႏိုင္ငံ ေဆးနဲ႔ေဆး၀ါးပစၥည္းကုန္သည္မ်ားနဲ့ လုပ္ငန္းရႇင္မ်ားအသင္း (Myanmar Pharmaceutical & Medical Equipment Entrepreneurs’ Association – MPMEEA) က ႀကီးမႇဴးၿပီး ဒုတိယအႀကိမ္ ျမန္မာက်န္းမာေရးဆုိင္ရာျပပြဲ (2nd Myanmar Health Expo 2015) ကို ရန္ကုန္ၿမိဳ႕၊ ဦး၀ိစာရလမ္းရႇိ တပ္မေတာ္ခန္းမမႇာ ၂၀၁၅ ခုႏႇစ္၊ ေဖေဖာ္၀ါရီလ ၅ ရက္ကေန ၇ ရက္အထိ မနက္ ၉ နာရီကေန ညေန ၅ နာရီအထိ က်င္းပလ်က္ရွိပါတယ္။ ျပပြဲ ဖြင့္ပြဲေန႔မႇာ ျမန္မာႏိုင္ငံ ေဆးနဲ႔ေဆး ပစၥည္းကုန္သည္မ်ားနဲ႔ လုပ္ငန္းရႇင္မ်ားအသင္းဥကၠ႒ ေဒါက္တာ၀င္းစည္သူက အဖြင့္အမႇာစကားနဲ႔အတူ ျမန္မာျပည္သူလူထုရဲ႕ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈမွာ တစ္ဖက္တစ္လမ္းကေန အေထာက္အကူျပဳေနတဲ့ ေဆး၀ါးေတြ၊ ေဆး၀ါး ကုမၸဏီေတြ၊ ျပည္တြင္းျပည္ပ ပုဂၢလိကေဆး႐ံု၊ […]

႐ံုးလုပ္ငန္းလုပ္တဲ႕သူေတြဟာ ႐ံုးလုပ္ငန္းေတြရဲ့ထံုးစံအတိုင္း အလုပ္စားပြဲမႇာ တစ္ခ်ိန္လံုးထုိင္ေနရတဲ႕အတြက္ အ၀လြန္ျခင္းအ ျပင္ ႏႇလံုးေရာဂါ ေလျဖတ္တာ၊ ကင္ဆာေရာဂါ အစရႇိတာေတြကိုပါ ဖိတ္ေခၚေနသလို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒီလိုအထိုင္မ်ားတဲ႕ ႐ံုးလုပ္ငန္း ေတြကို အ႐ံႈးမေပးဘဲ ႐ံုးခန္းအတြင္းမႇာ မၾကာခဏ မတ္တတ္ရပ္ တာမ်ဳိး၊ လမ္းေလ်ာက္တာမ်ဳိးေတြလုပ္ေပးရင္ ထိုင္ေနတာထက္ ကယ္လိုရီ ၅၀ ေလာက္ ပိုမိုေလာင္ ကြၽမ္းေစပါတယ္လို့ က်န္းမာ ေရးပညာေပးေတြက ဆုိပါတယ္။ အေၾကာဆန့္တာ၊ ေျခေထာက္ကို လႈပ္ရႇားေပးတာလိုမ်ဳိး လႈပ္ရႇားမႈအေသးစားေလးေတြဟာ ထိုင္ ေနတဲ႕အခါထက္ ကယ္လုိရီေလာင္ကြၽမ္းႏႈန္း ၂၀-၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလာက္ ပိုမိုျမန္ဆန္ပါတယ္။ အခ်ိန္အၾကာႀကီးထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ ရေတာ႕မယ္ဆိုရင္ မၾကာခဏ ထရပ္တာနဲ့ လမ္းေလ်ာက္တာကို ဘယ္လိုျဖည္႕ၿပီး ထပ္လုပ္ရမလဲလုိ့ ေမးမယ္ဆိုရင္ အဓိကကေတာ႕ ပံုမႇန္လုပ္ေနက်အလုပ္ရဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာအစီအစဥ္ေတြၾကားမႇာပဲ လမ္းေလ်ာက္တာ၊ မတ္တတ္ရပ္တာကို […]

ေဆးလိပ္ျဖတ္ရာမႇာ အီလက္ထေရာနစ္စီးကရက္ကို နည္းလမ္းတစ္ခုအျဖစ္ သတ္မႇတ္သင္႕ပါသလား။   ယခုထက္ပိုၿပီး ေလ့လာဆန္းစစ္မႈေတြ မျပဳလုပ္ေသးခင္ေတာ့ မသတ္မႇတ္သင့္ေသးပါဘူး။ E-cigarette ေတြဟာ ႐ိုး႐ိုးစီးကရက္ေတြနဲ့ ပံုစံတူေပမယ့္ ဓာတ္ခဲထည့္ၿပီး အသံုးျပဳ ရတဲ့ပစၥည္းမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးရြက္ႀကီးနဲ့ တျခားအပင္ေတြကရတဲ့ပစၥည္းေတြ မပါ၀င္ဘဲ နီကိုတင္းပဲပါ၀င္ပါတယ္။ ထြက္လာတဲ့ ေဆးလိပ္ေငြ႕ဟာ အထဲမႇာပါတဲ့ နီကိုတင္းအရည္ကို အေငြ႕ပ်ံေစျခင္းမႇ ရရႇိပါတယ္။ ေလာင္ကြၽမ္းမႈလည္း မရႇိ၊ ကတၲရာ၊ ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုဒ္ စတဲ့ဓာတ္ေငြ႕ေတြနဲ့လည္း ရႇဴ႐ိႈက္မႈမရႇိႏုိင္တဲ့အတြက္ E-cigarette  ေတြဟာ ေဘးအႏၲရာယ္ သိပ္မရႇိပါဘူးလို့ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်သူေတြက ဆုိပါတယ္။ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ေနသူေတြဟာ E-cigarette  က ေဆးလိပ္ျဖတ္ရာမႇာ အေထာက္ အကူျပဳပါတယ္လို့ ေျပာေပမဲ့ အဲဒီအဆိုကို သက္ေသျပဖို့ အခ်က္အလက္ေတြ နည္းပါးေန ပါေသးတယ္။ လတ္တေလာ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သုေတသနေတြအရေတာ့ ဒီ E-cigarette  ေတြဟာ […]

ေအာင္ျမင္တဲ႕ စီးပြားေရးစြမ္းေဆာင္ရႇင္တစ္ဦးျဖစ္ဖို့ဆိုတာ အလုပ္ႀကိဳးစားဖို့ထက္ ပိုအေရးႀကီးတာက အလုပ္ကို စမတ္က်က် လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို့ပဲျဖစ္တယ္။ ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားတဲ႕ စီးပြားေရးသမားတိုင္းက အခ်ိန္ဆိုတာ အကန့္အသတ္ရႇိတယ္၊ တန္ဖိုးျမင့္တယ္ ဆိုတာကို သိထားေလ႕ရႇိတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို့ရဲ့အိပ္ခ်ိန္ကို တတ္ႏိုင္သမ်ေလ်ာ႕ေအာင္ ေနေလ႕ရႇိၾကတယ္။ ဒါေပမဲ႕သိထားသင္႕ တာက စမတ္က်အ လုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို့အခ်က္မ်ားစြာရႇိေပမယ္႕ အေရးအႀကီးဆံုးက အစီအစဥ္ႀကိဳတင္ေရးဆြဲထားျခင္းနဲ့ သင္႕တင္႕တဲ႕ အိပ္စက္ခ်ိန္ထားရႇိ ဖုိ့ကုိေတာ့ မေမ႕ထားသင္႕ပါဘူး။ ဒါေၾကာင္႕ အခ်ိန္ကိုအက်ိဳးရႇိရႇိအသံုးခ်ႏိုင္ဖို့ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေအာက္ပါ အခ်က္ ငါး ခ်က္ကုိျပဳလုပ္ပါ။ ဒါဆိုရင္ သင္ဟာ ေနာက္တစ္ေန့မနက္မႇာ ႏုိးႏုိးၾကားၾကားနဲ့ စြမ္းအားေတြကို အစြမ္းကုန္ညႇစ္ထုတ္ၿပီး အလုပ္လုပ္ႏိုင္မႇာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၁။ ျပကၡဒိန္ကိုၾကည္႕ပါ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ဖို့ပ်က္ကြက္တာဟာ က်႐ံႈးဖို့ျပင္ဆင္ထားသလိုပဲဆိုတဲ့ အဆိုရႇိပါတယ္။ ဒီေန့ည ျပကၡဒိန္ကို ႀကိဳၾကည့္ထားျခင္းျဖင့္ သင္ဟာ ေနာက္တစ္ေန့တာကို ေကာင္းေကာင္း ကိုင္တြယ္ႏိုင္မယ့္အျပင္ […]

  ေအာင္ျမင္လုိတဲ႕လူတုိင္းအတြက္ ပထမအဆင္႕အေနနဲ့ လုပ္ေဆာင္ရမႇာက က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ဖို့ပဲျဖစ္ပါတယ္။  ဒါမႇသာ မိမိသြားလိုတဲ႕ ရည္မႇန္းခ်က္ပန္းတိုင္ကို အဆင္ေျပေခ်ာေမြ့စြာ ေလ်ာက္လႇမ္းႏုိင္မႇာ ျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးလိုက္စားတဲ႕ေနရာမႇာလည္း အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ဆင္ျခင္တာထက္ ေလ႕က်င္႕ခန္းမ်ားမ်ားလုပ္တာဟာ အထိေရာက္ဆံုးလက္နက္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္္။  ဒါအျပင္ လုပ္ငန္းခြင္လုပ္ကိုင္ေနသူေတြအတြက္လည္း က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ၿပီး စြမ္းေဆာင္ရည္ျမင္႕မားေစဖို့ မျဖစ္မေနလုပ္ေဆာင္ရမယ္႕ အေလ႕အက်င္႕တစ္ခုျဖစ္တယ္လို့ ျမင္မိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာဖတ္ပရိသတ္ ေတြအတြက္ ေအးေအးေဆးေဆးအပန္းေျဖအနားယူလို့ရသလို ေလ႕က်င္႕ခန္းေတြလုပ္ႏုိ္င္မယ္႕ အဆင္႕ျမင္႕အားကစား႐ံုတစ္ခုျဖစ္တဲ႕Fitness Express Malikha Clubhouse အေၾကာင္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ တည္ေနရာနဲ့ဖြင္႕ခ်ိန္ မလိခအိမ္ရာ၊ ရတနာလမ္း၊ သဃၤန္းကြၽန္းၿမိဳ႕နယ္၊ ရန္ ကုန္ၿမိဳ႕၊ ဖုန္းနံပါတ္အေနနဲ့ ၀၉ ၂၅၀၄၉၉၉၉၈ တို့ျဖစ္ ၿပီး ဖြင့္ခ်ိန္အေနနဲ့ နံနက္ ၆ နာရီကေန ည ၁၀ နာရီ အထိ ပိတ္ရက္မရႇိ ဖြင့္လႇစ္ထားပါတယ္။   […]

အလုပ္စားပြဲမႇာ တစ္ေန့လံုးထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေနရတာဟာ က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစပါတယ္။ အထိုင္မ်ားၿပိး ဖိအားေတြ ျပည္႕ေနတဲ႕ပတ္၀န္းက်င္ေၾကာင္႕ ခါးနာတာေတြ၊ မ်က္႐ိုးကိုက္၊ မ်က္လံုးေညာင္းတာေတြ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြ စတဲ႕ ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာေစပါတယ္။ Urban Institute  မႇ စီးပြားေရးႏႇင္႕ လူမႈေရးမူ၀ါဒသုေတသနပညာရႇင္ေတြရဲ့ ေလ႕လာခ်က္ေတြအရ ၁၉၅၀ ျပည္႕ႏႇစ္မႇစၿပီး ကာယအင္အားသံုးရတဲ႕အလုပ္ေတြဟာ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေအာက္ကေန ၁၀ ရာခုိင္ႏႈန္းေအာက္ကို ေရာက္သြားတာ ေတြ့ရပါတယ္။ ဒီလိုခြန္အားဗလအသံုးျပဳရတဲ႕အလုပ္ေတြ ထက္၀က္ေလာက္ေလ်ာ႕သြားတဲ႕အတြက္ အလုပ္လုပ္သူေတြဟာ စားပြဲခံုမႇာ ထိုင္ၿပီး လုပ္ရတဲ႕အလုပ္ေတြနဲ့ ဆက္စပ္တဲ႕က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ေပၚေပါက္လာပါတယ္။ ထိုအထုိင္မ်ားတဲ႕အလုပ္ နဲ့အလုပ္နဲ့ ဆက္စပ္တဲ႕က်န္းမာေရးျပႆနာ ေျခာက္မ်ဳိးနဲ့ ယင္းတုိ့ကို ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပသြားပါမယ္။   Carpel Tunnel Syndrome လႈပ္ရႇားမႈတစ္မ်ဳိးထဲကို ထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္ရတဲ့အလုပ္မ်ဳိးဟာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြကို ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ ဒီေရာဂါဟာ […]