မ်က္လံုးက်န္းမာေရး ဂရုစိုက္ေပး

တစ္ေနကုန္ ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္၊ စာေတြဖတ္္ရတဲ့အခါ သင့္ရဲ႕မ်က္လံုးေတြ နာက်င္ျပီး မ်က္ေက်ာတင္းတာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ဂရုစိုက္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

၁။ မ်က္လံုးကို ေခတၲအနားေပးပါ

သင္လုပ္ေနရတဲ့အလုပ္က အာ႐ံုစူးစုိက္မႈမ်ားမ်ား လုိအပ္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ မိနစ္ ၂၀ ကို တစ္ႀကိမ္ခန္႔ အနားယူၿပီး အေ၀းတစ္ေနရာကုိ လႇမ္းၾကည့္တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ – နံရံေပၚက ႐ုပ္ပုံပန္းခ်ီကားခ်ပ္ကုိၾကည့္တာမ်ိဳး၊ ဒါမႇမဟုတ္ ျပတင္းေပါက္ အျပင္ဘက္ကုိ လႇမ္းၾကည့္တာမ်ိဳးကုိ အနည္းဆုံး စကၠန္႔ ၃၀ ခန္႔ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ သင့္မ်က္လုံးေတြကုိ အျမင္အာ႐ံုလႊဲေပးလုိက္တာက မ်က္လုံးေတြကုိ အနားေပးလိုက္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။

၂။ မ်က္လုံးကုိ ဂ႐ုစုိက္ပါ

သင့္လက္ေတြကုိ အသုံးျပဳၿပီး မ်က္လုံးကို ခပ္ဖြဖြေလး ပြတ္ေပးပါ။ ေနာက္ သင့္လက္ဖမိုးကုိ ပိတ္ထားတဲ့ သင့္မ်က္လုံးေပၚကို စကၠန္႔အနည္းငယ္မွ် ဖိထားေပးပါ။

လက္သုတ္ပ၀ါရႇိမယ္ဆုိရင္လည္း ေရေအးထဲကုိစိမ္ၿပီး ေရကုိ ညႇစ္ပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီအစိုခံထားတဲ့ အ၀တ္ကုိ မ်က္လုံးေပၚမႇာ ငါးမိနစ္ခန္႔ တင္ထားေပးတာကလည္း မ်က္လုံးတင္းေနတာေတြကုိ ေျပေလ်ာ့ေစႏုိင္ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာအသုံးျပဳတဲ့အခါမႇာလည္း သင့္ထုိင္ခုံကုိ ျမႇင့္ထားပါ။ ဒါဆုိရင္ ကြန္ပ်ဴတာကုိ အေနေတာ္ေလး ၾကည့္ေနသလုိ ျဖစ္ေနပါမယ္။ မ်က္ႏႇာျပင္နဲ႔လည္း လက္မ ၂၀ ခန္႔ ခြာထားပါ။

တကယ္လုိ႔ သင္ဟာ အေ၀းမႈန္တစ္ေယာက္ဆုိရင္ေတာ့ မ်က္မႇန္ခြၽတ္ၿပီး ကြန္ပ်ဴတာမ်က္ႏႇာျပင္ကုိ ၾကည့္တာမ်ဳိးေတြ လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ေနကာမ်က္မႇန္သုံးပါ

ဘယ္လုိေနေရာင္ေအာက္မႇာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေဆာင္းဦး၀င္ခါစပဲျဖစ္ျဖစ္ ေနကာမ်က္မႇန္တပ္ပါ။ ေနေရာင္ေၾကာင့္ ျမင္ရေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္ရတာေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေနကာမ်က္မႇန္ေရြးတဲ့အခါမႇာ အ၀ါေရာင္၊ ပယင္းေရာင္၊ လိေမၼာ္ေရာင္ ဒါမႇမဟုတ္ အညိဳေရာင္မႇန္ေတြကုိ သုံးသင့္ပါတယ္။ အလင္းေရာင္ထဲက အျပာေရာင္လိႈင္းေတြက သင့္ရဲ႕မ်က္လုံးကုိ တင္းေနေစၿပီး ေနကာမ်က္မႇန္တပ္တာက ဒါကုိ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

မ်က္လုံးေတြေျခာက္ၿပီး ရဲေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာပါ။

၁။ ငါးမ်ားမ်ားစားပါ

ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ တူနာငါး တစ္ပတ္ကုိ ႏႇစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္ေလာက္စားတဲ့သူေတြဟာ ဒီလုိလကၡဏာမ်ိဳးေတြ ေလ်ာ့နည္းပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီစားတာကလည္း မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။

၂။ တီဗီ၊ ဖုန္းတို႔ရဲ႕ မ်က္ႏႇာျပင္ကို အခ်ိန္ၾကာၾကာၾကည့္တဲ့အခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ ့

တစ္ခ်ိန္လုံးပဲ တီဗီတို႔၊ ဖုန္းတို႔ရဲ႕ မ်က္ႏႇာျပင္ကုိၾကည့္ေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင္မ်က္ေတာင္ခတ္ဖို႔ ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ မ်က္ေတာင္ခတ္တာက မ်က္လုံးကုိ အရည္ရႊမ္းေစတာေၾကာင့္ မ်က္လံုးေျခာက္ၿပီး ရဲတာကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။