လုပ္ငန္းခြင္မွာ သင္ လ်င္ျမန္စြာ ၿပိဳလဲခါနီးေၾကာင္းျပတဲ့ သေကၤတ ၇ ခု နဲ႔ ဒီအေျခအေနကို တားဆီးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ား
၁၉၇၀ ျပည့္ႏႇစ္အတြင္းက အလုပ္မနားတမ္းလုပ္ျခင္းရဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈေတြကို ရည္ၫႊန္းတဲ့ ကိုယ္စိတ္ႏႇစ္ျဖာ ခ်ဳံးခ်ဳံးက်မႈဟာ မနီးယိုးစြဲျဖစ္ေပၚတာေၾကာင့္ အေအးမိျခင္း၊ ဒါမႇမဟုတ္ ဆုိးရြားတဲ့ အလုပ္ရႇင္တို႔လို တျခားအပ်က္သေဘာေဆာင္တဲ့ အင္အားစုေတြရဲ့လကၡဏာေတြနဲ႔ သင္ အလြယ္တကူ ေရာေထြးႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ ကိုယ္စိတ္ခ်ဳံးခ်ဳံးက်မႈလကၡဏာေတြကို သိပ္ကိုျမန္ဆန္စြာ သိတယ္၊ ခံစားေနရတယ္လို႔ ထင္ေနၿပီလား။ အဲဒီလိုအၿမဲတမ္းမဟုတ္ပါဘူး။ သင္ဟာ ျပင္းထန္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ခံစားေနရေၾကာင္း သတိေပးအခ်က္ျပတဲ့ သေကၤတခုနစ္ခုနဲ႔ အဲဒါေတြကို ဘယ္လိုျပဳျပင္ရမလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပပါရေစ။
၁။ သင္ဟာ အျပစ္ျမင္မႈလြန္ကဲေနတယ္။
သင္ဟာ အရင္ကထက္ပိုၿပီး အရြဲ႕တိုက္ေျပာတတ္၊ လုပ္တတ္ေနပါသလား။ သင့္အေပၚ မိတ္ေဆြေကာင္းပီသတဲ့ သူငယ္ခ်င္းရဲ႕လက္ထပ္ပြဲအႀကိဳလက္ေဆာင္ေပးပြဲကို ကဲ့ရဲ႕ေျပာင္ေလႇာင္မိသလား။ သင့္ကို အျပစ္ျမင္ေစတဲ့ ၾကမ္းတမ္းခက္ခဲတဲ့ကိစၥေတြ သင္ရင္ဆိုင္ေနရသလားဆိုတာ သင့္ဘာသာသင္ျပန္စစ္ေဆးပါ။
၂။ သင္ထြက္ေျပးခ်င္ေနသလား။
အလုပ္အားလုံးကို ဥေပကၡာျပဳၿပီး ဘာလီကြၽန္းကို သင္ထြက္သြားခ်င္ေနၿပီလား။ သင္ေျခရာေဖ်ာက္ၿပီး ကေနဒါႏိုင္ငံ ေက်းလက္ေဒသက တဲအိမ္ေလးကို ေျပာင္းေရႊ႕အေျခခ်ခ်င္သလား။ ဒါဟာ ကိုယ္စိတ္ခ်ဳံးခ်ဳံးက်မႈရဲ႕ လကၡဏာသာ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ေျပာပါတယ္။ အလုပ္ကို ေရႇာင္ေျပးျခင္းဟာ ေျဖရႇင္းနည္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ေအာင္ျမင္မႈကို အရိႇန္ျမႇင့္ေပးလိမ့္မယ္လို႔ တလြဲေမွ်ာ္လင့္ၿပီး အားစိုက္ထုတ္မႈ လြန္ကဲတာကို ေရႇာင္ရႇားသင့္ပါတယ္။
၃။ ပုံမႇန္အားျဖင့္ လြယ္ကူတဲ့အလုပ္တာ၀န္ေတြကို တလြဲတေခ်ာ္ လုပ္ေနတယ္။
အခုတေလာ သင္ဘာလုပ္လုပ္ နေမာ္နမဲ့ျဖစ္ေနသလား။ သင့္ရဲ႕ႏႇစ္ပတ္လည္ေန႔ကို ေမ့ေနျခင္းကအစ၊ မနက္စာစားရင္း အစည္းအေ၀းထိုင္ဖို႔ ပ်က္ကြက္လာတာမ်ဳိးလို အေသးစိတ္ကိစၥေတြကို ႐ုတ္တရက္ အာ႐ုံမစိုက္ျဖစ္ျခင္းဟာ ကိုယ္စိတ္ခ်ဳံးခ်ဳံးက်မႈ သတိေပးတဲ့သေကၤတျဖစ္ပါတယ္။
၄။ သင္ဟာ အၿမဲပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတယ္။
ေနသာၿပီး သာယာလႇပတဲ့ စေနေန႔မနက္မႇာ သင္အိပ္ေနခ်င္သလား။ တစ္ေန႔လုံး အိပ္စက္အနားယူျခင္းဟာ ေညာင္းညာႏံုးခ်ိတာကို မေပ်ာက္ေစမႇန္း သင္သိရိႇရင္ အဲဒီလိုေႏႇးေကြးေလးလံခ်င္စိတ္ဟာ အခ်က္ျပသေကၤတပဲ။ စိတ္ပိုင္းႏြမ္းလ်မႈဟာ သင့္အလုပ္ေတြ ကေသာင္းကနင္းျဖစ္မႈကို ႀကဳံေတြ႕ခံစားေနရေၾကာင္း သေကၤတ ျဖစ္ပါတယ္။
၅။ သင္ဟာ အၿမဲတမ္းအလိုမက်ျဖစ္ေနတယ္။
သင့္အလုပ္ထဲမႇာ စိတ္မပါေတာ့ဘူးလား။ သင့္အလုပ္ရႇင္ (အထက္လူႀကီး)ေတြဟာ အႏိုင္က်င့္ ဗိုလ္က်တယ္။ သင့္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြဟာ မလိုတမာစိတ္ရိႇတယ္စသျဖင့္ သင္ေလွ်ာက္ေျပာေနသလား။ စိတ္ပ်က္စရာ လုပ္ငန္းခြင္အေၾကာင္း သင့္ရဲ႕ သ႐ုပ္ေဖာ္မႈဟာ တကယ္မႇန္ခ်င္မႇန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီစိတ္ကူးယဥ္မႈေတြဟာ ကိုယ္စိတ္ခ်ဳံးခ်ဳံးက်မႈရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေျခကုန္လက္ပန္း မက်မခ်င္းေအာင္ျမင္မႈရဖို႔ ေသြး႐ူးေသြးတန္း၀န္ထမ္းျဖစ္တာကို ေျဖရႇင္းဖို႔ လုပ္ငန္းခြင္ယဥ္ေက်းမႈကို (အေၾကာင္းမဲ့သက္သက္) အျပစ္တင္ေကာင္း တင္မိပါလိမ့္မယ္လို႔ စိတ္ပညာသိပၸံအသင္းႀကီးက ဆိုထားပါတယ္။
၆။ သင္ဟာ သင့္ကိုယ္သင္ အၿမဲတမ္းသံသယျဖစ္ေနတယ္။
သင္ဟာ သင္ေရြးခ်ယ္တဲ့ လုပ္ငန္းနယ္ပယ္မႇာ နာမည္ရဖို႔ အပင္ပန္းခံလုပ္ခဲ့တယ္။ ဒါျဖင့္ သင္လုပ္ခဲ့တာေတြ အခ်ည္းႏႇီးျဖစ္ေနသလားလို႔ သင္အခုတေလာ ဘာေၾကာင့္ေတြးေနသလဲ။ ေလွ်ာ့ခ်တဲ့စြမ္းေဆာင္မႈ ခံစားခ်က္ဟာ ကိုယ္စိတ္ခ်ဳံးခ်ဳံးက်မႈရဲ႕လကၡဏာျဖစ္ၿပီး ခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ေတြကအစ၊ အေတာ္ဆုံး အားကစားသမားေတြအထိ ႀကိဳးစားတဲ့သူ ဘယ္သူမဆို သက္ေရာက္မႈျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္အလုပ္ကေန ဆက္တိုက္ေတာင္းဆိုမႈေတြကို ေျဖရႇင္းတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုအျဖစ္ သင့္စိတ္က သင့္ကိုလႇည့္စားစ ျပဳလာတတ္ပါတယ္။
၇။ သင္ဟာ အခ်ိန္ျပည့္နာမက်န္းျဖစ္ေနတယ္။
သင့္ေခါင္းကိုက္ေနတာ မေပ်ာက္ဘူးလား။ သင့္ဗိုက္ထဲက အခ်ိန္ျပည့္ တဂီြဂီြျမည္ေနတာ၊ ဒါမႇမဟုတ္ အသက္ရႇဴလမ္းေၾကာင္းေရာဂါတစ္ခုခုက သင့္ကို ဆက္တိုက္ဒုကၡေပးေနတာမ်ဳိးရႇိလား။ ဆရာ၀န္ေတြက ေရာဂါရႇာမေတြ႕ရင္ သင့္အလုပ္ အစီအစဥ္ဇယားကို ေသခ်ာျပန္စစ္ေဆးပါလို႔ ႐ုပ္ပိုင္းက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြနဲ႔ ကိုယ္စိတ္ခ်ဳံးခ်ဳံးက်မႈတို႔ရဲ႕ဆက္စပ္မႈေတြ ေသေသခ်ာခ်ာရႇာေတြ႕ထားတဲ့ သိပၸံပညာရႇင္ေတြက ေျပာပါတယ္။ တစ္ခါတေလ အလုပ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အမႇန္တကယ္ ကိုယ္ခႏၶာထိခိုက္နာက်င္မႈ ျဖစ္ႏိုင္ေသးတယ္။ ကိုယ္စိတ္ခ်ဳံးခ်ဳံးက်မႈဟာ အေအးမိႏႇာေစျခင္းမႇအစ ႏႇလုံးေရာဂါအထိ ႐ုပ္ပိုင္းက်န္းမာေရးယိုယြင္းပ်က္စီးမႈႏႈန္း ပိုျမန္ဆန္ေစေၾကာင္း သိပၸံစာေရးဆရာတခ်ဳိ႕က ေျပာပါတယ္။
အၿမဲၿပံဳးေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့မိတ္ေဆြေတြနဲ႔အတူ အခ်ိန္ျဖန္းပါ
သင္ေနေကာင္းေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ . . .
အကယ္၍ အထက္ေဖာ္ျပပါ သေကၤတတစ္ခုခု သင့္မႇာရိႇေနရင္ အေျပာင္းအလဲေတြ စလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္တန္ပါၿပီ။ ေအာက္မႇာ ေဖာ္ျပထားတဲ့နည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုခုကို သင္စမ္းၾကည့္ပါ။
– သင့္ကို အၿမဲၿပဳံးေအာင္လုပ္ႏိုင္တဲ့ မိတ္ေဆြေတြနဲ႔အတူ အခ်ိန္ျဖဳန္းဖို႔စီစဥ္ပါ။ အဲဒီအတြက္ သင့္အလုပ္တခ်ဳိ႕ကို ေလွ်ာ့ခ်ရလိမ့္မယ္။ ‘Spa’ တစ္ခုခုသြားဖို႔ ရက္ခ်ိန္းယူပါ၊ ဒါမႇမဟုတ္ သင္စိတ္၀င္စားတဲ့ နာမည္ေက်ာ္ပြဲတစ္ခုခုၾကည့္ဖို႔ ႀကိဳတင္လက္မႇတ္၀ယ္ပါ။ သင္အပင္ပန္းခံ တည္ေဆာက္ခဲ့တဲ့ ကမၻာေလးကို တန္ဖိုးထားမႈ အသစ္ျပန္လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္တန္ပါၿပီ။
– သင္လုပ္ရမယ့္ကိစၥစာရင္း ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ အေရးႀကီးတဲ့ကိစၥေတြ လက္လြတ္သြားတယ္ဆိုတာ လက္ေတြ႕ျဖစ္ႏိုင္တာထက္ သင့္တစ္ေန႔တာ အလုပ္စာရင္းမႇာ အလုပ္ေတြ ႁပြတ္သိပ္ထည့္ထားလို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
– အလုပ္အတြက္ စိုးရိမ္မကင္းေၾကာင္း သင့္အလုပ္ရႇင္သိပါေစ။ အျပစ္တင္ရမယ့္လူေတြလို႔ သင္ယူဆတဲ့လူေတြအေပၚ သင့္ရဲ႕မေက်နပ္မႈကို အာ႐ုံစိုက္ေစျခင္းဟာ အလိုအေလ်ာက္သိစိတ္ တန္ျပန္မႈျဖစ္ပုံရပါတယ္။
– ပဋိပကၡမဟုတ္ဘဲ ၾကား၀င္တဲ့အေနနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ဆုံးမႇာ တင္းမာမႈေတြကို သင္ဖယ္ရႇားႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
– သင့္ဘာသာအားျဖည့္ဖို႔ သင့္ရဲ႕အလုပ္ပန္းတိုင္ေတြကို စနစ္တက် ျပန္စီပါ။ ေျခကုန္လက္ပန္းက်မႈနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ကိုယ္၊ စိတ္ ခ်ဳံးခ်ဳံးက်မႈက သင္ပင္ပန္းေန႐ုံမဟုတ္ဘဲ သင့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္လုပ္ေနက် အလုပ္ေတြကို ၿငီးေငြ႕ေနေၾကာင္း ညႊန္ျပပါတယ္။
– ပိုၿပီးဆြဲေဆာင္မႈရရိႇေအာင္ တူညီတဲ့လုပ္ငန္းနယ္ပယ္မႇာ တာ၀န္၀တၲရားအသစ္ေတြကို ထမ္းေဆာင္ဖို႔ နည္းသစ္ေတြရႇာပါ။ သင္အေတြ႕အႀကဳံပိုရခ်င္တဲ့ သင့္အလုပ္ရဲ႕ အဂၤါလကၡဏာနဲ႔ဆက္စပ္တဲ့ အဖြဲ႕အစည္းတစ္ခုခုမႇာ အသင္း၀င္လိုက္ပါ။
– အပန္းေျဖခရီးထြက္ပါ။ ခြင့္ယူတာဟာ ေရႇာင္ေျပးျခင္းမဟုတ္ပါ။ ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားခ်က္လို႔ သေဘာထားပါ။ ကမ္းေျခမႇာနားျခင္းဟာ သင္တကယ္လိုအပ္တဲ့အရာတစ္ခု ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
စိုးသိဏ္း
