ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖုိ႔ လမ္းေလွ်ာက္ၾကပါစို႔
သင့္ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ဖုိ႔ သင့္မႇာ ပန္းတုိင္ေလး ထားရႇိေကာင္းထားရႇိထားမႇာပါ။ သင့္မႇာ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ဖုိ႔ အ၀တ္အစားေတြလည္း ရႇိေနမႇာပါ။ သင့္ေရခဲေသတၲာမႇာလည္း အာဟာရနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ လမ္းညႊန္ခ်က္ေတြအရ အသားေတြ၊ အသီးအႏႇံေတြ၊ အရြက္ေတြနဲ႔ တျခားအရာေတြ ျပည့္စုံစြာရႇိေနမႇာပါ။ သင့္ရဲ႕ အက်င္႔ဆုိးေတြကုိ ေဖ်ာက္ၿပီး က်န္းမာေအာင္ေနမယ့္ နည္းလမ္းေတြလည္း ရႇိေနမႇာပါ။ အခက္ခဲဆုံးအပုိင္းကေတာ့ တကယ္လိုက္နာၿပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္ ျပဳလုပ္ေအာင္ျမင္ဖုိ႔ပါပဲ။
ပုံမႇန္အရေျပာရမယ္ဆုိရင္ေတာ့ လူေတြကို အေလးခ်ိန္ခ်ဖုိ႔ မျပဳလုပ္ႏုိင္တာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေတြေၾကာင့္ပါ။
၁) အစားအလြန္အကြၽံစားျခင္း (က်န္းမာေစတဲ့အစာအစာေတြလည္း အလြန္အကြၽံစားမႇာပါပဲ)
၂) အိပ္ခ်ိန္ အျပည့္အ၀မရျခင္း
၃) ညစာ ခဏခဏ ထြက္စားျခင္း
၄) အဆုိးျမင္တတ္ျခင္း
၅) ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး မိမိကုိ ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္မည့္သူမရႇိျခင္း
၆) မျဖစ္ႏုိင္တဲ့ပန္းတုိင္ေတြ ခ်မႇတ္ျပဳလုပ္ျခင္း
၇) ပုံမႇန္ လုပ္ကုိင္ႏုိင္စြမ္း မရႇိျခင္း
၈) အခ်ိန္ေရႊ႕ဆုိင္းျခင္း
၉) အခ်ိန္မရႇိျခင္း
တစ္ရက္ကုိ ေျခလႇမ္း ၁၀,၀၀၀ ခန္႔ ေလႇ်ာက္ပါ . . .
သင္ က်စ္လ်စ္လာေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ဖုိ႔ကေတာ့ ေန႔စဥ္ ပုံမႇန္လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းပါပဲ။ ဒါဟာလြယ္ကူသလုိ သင္ဘယ္ေနရာမႇာမဆုိ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ American Heart Association ကေတာ့ တစ္ရက္ကုိ ေျခလႇမ္းေပါင္း ၁၀,၀၀၀ ခန္႔ ေလွ်ာက္သင့္တယ္လို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။ ဒီထက္ပုိေလွ်ာက္ႏုိင္ေလ ပုိအက်ိဳးရႇိေလပါပဲ။ ဒါမႇမဟုတ္ဘူးဆုိရင္ေတာ့ တစ္ပတ္မႇာ ေျခလႇမ္းတစ္ေထာင္ခန္႔ တိုးတုိးေလွ်ာက္ၿပီး ေျခလႇမ္း ၁၀,၀၀၀ ခန္႔ တုိးေလွ်ာက္ပါ။ စိတ္ရႇည္စြာျပဳလုပ္ျခင္းက သင့္ပန္းတုိင္ကုိ ေရာက္လာႏုိင္မႇာ ျဖစ္ပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား . . .
ကယ္လုိရီေတြ ေလာင္ကြၽမ္း႐ုံသာမကပါဘူး။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းမႇာ အက်ဳိးမ်ားစြာရႇိပါတယ္။
– အ၀လြန္ျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။
– အ႐ုိးေတြကုိ သန္မာေစပါတယ္။
– ဖန္တီးႏုိင္စြမ္းအားကုိလည္း ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။
– အလုပ္လုပ္ကုိင္ရာမႇာလည္း အလုပ္တြင္က်ယ္ပါတယ္။
– စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာလည္း က်န္းမာေစပါတယ္။
– စိတ္ဖိစီးမႈကုိလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– စုိးရိမ္မႈနဲ႔ စိတ္က်ျခင္းေတြကုိလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– ေလ့က်င့္ခန္းအေနနဲ႔လည္း လြယ္ကူပါတယ္။
– တျခားစက္ကိရိယာေတြ မလုိအပ္ဘဲ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။
အျပင္မႇာလမ္းထြက္ေလွ်ာက္ျခင္း၊ အထူးသျဖင့္ သင့္ရဲ႕သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သင့္ရဲ႕ ေခြးေလးေတြနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ သြားလာျခင္းက သိပ္ကုိေကာင္းပါတယ္။ သင္တစ္ေယာက္တည္းမဟုတ္ဘဲ သင့္ကုိ အတူတကြ ေထာက္ပံ့ေပးေနသူေတြရႇိေနေတာ့ သင္ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဖုိ႔ သင္တစ္ေယာက္တည္း ႐ုန္းကန္သလုိ မခံစားရေတာ့ဘူးေပါ့။
အခ်ိန္ရေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ . . .
သင့္ရဲ႕ ႐ႈပ္ေထြးလႇတဲ့ အခ်ိန္ဇယားေတြၾကားထဲကေန အခ်ိန္ကုိရေအာင္ ရႇာႏုိင္ဖုိ႔ နည္းလမ္းေလးေတြ ေဖာ္ျပလုိပါတယ္။
၁။ သင္သြားမယ့္ အေဆာက္အအုံနဲ႔ အေ၀းဆုံးေနရာမႇာ သင့္ကားကုိ ရပ္ပါ။
၂။ ဓာတ္ေလႇကားထက္ ေလႇကားကုိပဲ အသုံးျပဳပါ။
၃။ သင့္႐ုံးခန္းနဲ႔ အေ၀းတစ္ေနရာမႇာ Printer ကုိ ထားပါ။
၄။ သင့္လုပ္ေဖာ္ကုိင္ဖက္ေတြကုိ ဖုန္းဆက္ေခၚျခင္း၊ အီးေမးလ္ပုိ႔ျခင္းထက္ သူတုိ႔ဆီကုိ တုိက္႐ုိက္လမ္းေလွ်ာက္သြားလုိက္ပါ။
၅) ကားမႇတ္တုိင္ကို တစ္မႇတ္တုိင္ ေစာဆင္းၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
၆) ဖုန္းေျပာေနစဥ္ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီးေျပာပါ။
၇) လမ္းေလွ်ာက္စက္ပါတဲ့ ထုိင္ခုံမ်ိဳးကုိ သုံးပါ။
၈) အလုပ္ကုိ လမ္းေလွ်ာက္သြားပါ။
အခုအခါမႇာ ေျခလႇမ္းေတြကုိ ေရတြက္ေပးနုိင္တဲ့ဖုန္း Application ေတြလည္း ရႇိေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မုိ႔ သင့္ရဲ႕ ေျခလႇမ္းေတြကုိ ေရတြက္ဖို႔လည္း မခက္ခဲေတာ့ပါဘူး။ အခုအခ်ိန္က သင္ထုိင္ေနတဲ့ ေနရာကေနထၿပီး က်န္းမာေအာင္ေနသြားဖို႔ အခ်ိန္ပါပဲ။ ဘာမႇအေၾကာင္း မျပပါနဲ႔ေတာ့။
အဒိုနီရမ္
