သင့္အလုပ္ေနရာကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ၿပီး ရလဒ္ေကာင္းေတြရေစမယ့္နည္းလမ္း ၁၀ ခ်က္

Untitled-1

သင္အလုပ္လုပ္တဲ့ေနရာကို ပိုၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေစမယ့္ ႐ိုးရႇင္းၿပီးအေျခခံက်တဲ့ နည္းလမ္းဆယ္ခ်က္ကို ေျပာျပပါမယ္။

လမ္းေလွ်ာက္အစည္းအေ၀းလုပ္ျခင္း

ေန႔ခင္းေန႔လယ္မႇာအစည္းအေ၀းလုပ္ရတာေလာက္ ပ်င္းရိစရာ ေကာင္းတာမရႇိပါဘူး။ ပ်င္းစရာေကာင္းၿပီး အက်ဳိးမရႇိတဲ့ အစည္းအေ၀းေတြမႇာ လက္ကိုင္ဖုန္းကိုပဲ ကလိၿပီး အခ်ိန္ကုန္ေနမယ္ဆိုရင္ တစ္ခ်ိန္တည္းမႇာ လမ္းေလ်ာက္ၿပီး စကားေျပာရတာမ်ဳိးေတြ မလုပ္ခ်င္ဘူးလား။ ဒီလိုဆို ရင္ ေလေကာင္းေလသန္႔လည္း ရ၊ ေနေရာင္နဲ႔လည္း ထိေတြ႕ရၿပီး အဖြဲ႕ထဲမႇာ ပိုမိုသစ္လြင္တဲ့အေတြးအေခၚေတြလည္း ရရႇိေစမႇာပါ။

ဒါေပမဲ့ သင္ဟာ အလုပ္ရႇင္မဟုတ္ရင္ေတာ့ တစ္႐ံုးလံုးကို မထိုင္ဘဲ လမ္းေလ်ာက္ၿပီး အစည္းအေ၀းလုပ္မယ္လို႔ လုိက္ေျပာေနရင္ သဘာ၀မက်ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင့္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔ပဲ အစည္းအေ၀းလုပ္မယ္ဆုိရင္ အျပင္ထြက္လမ္းေလ်ာက္ၿပီး လုပ္ဖို႔ အႀကံေပးၾကည့္ပါ။ အဆင္ေျပပါလိမ့္မယ္။

အလုပ္ရႇင္ေတြ ဂ႐ုျပဳရန္ – ထုိင္ၿပီးလုပ္တဲ့အစည္းအေ၀းထက္ လမ္းေလွ်ာက္ၿပီးလုပ္တဲ့အစည္းအေ၀းေတြက ရလဒ္ေကာင္းေတြ ပိုရေစပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ ဦးေႏႇာက္ရဲ႕ဆက္သြယ္မႈနဲ႔စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့အတြက္ အႀကံၪာဏ္ေကာင္းေတြကို ရရႇိထြက္ေပၚေစပါတယ္။

 

မတ္တတ္ရပ္ၿပီးလုပ္တဲ့ သင့္အလုပ္ေနရာ

တစ္ေန႔လံုးထိုင္ေနတာက က်န္းမာေရးကို အမ်ားႀကီး ထိခုိက္ေစပါတယ္။ အဆီပိုေတြကို ဖ်က္ဆီးမႈကိုလည္း တားဆီးေပးလုိ႔ အ၀လြန္ျခင္းနဲ႔ ဆီးခ်ဳိေရာဂါေတြကို ရရႇိေစတဲ့အတြက္ ထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္တာဟာ အႏၲရာယ္မ်ားတဲ့ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈေတြ အမ်ားႀကီးနဲ႔ပါ။ တစ္ေန႔လံုး ထိုင္ေနရမယ္ဆိုရင္ သင့္တက္ႂကြတဲ့ စြမ္းအင္ နဲ႔ခြန္အားေတြကို စုပ္ယူလုိက္သလုိ ခံစားရၿပီး ထိုင္ရတာၾကာလုိ႔ လမ္းထေလွ်ာက္ရင္ေတာင္ ေႏႇးေကြးတာ၊ အဆစ္ေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲတာေတြျဖစ္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရာမႇာ စိတ္မပါလက္မပါ ျဖစ္ေစပါတယ္။

မတ္တတ္ရပ္ၿပီး အလုပ္လုပ္တဲ့ေနရာတစ္ခု ျပဳလုပ္လုိက္မယ္ဆိုရင္ အခုခ်ိန္မႇာ စလုပ္ၿပီးသားရႇိေနရင္ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ အဲဒီေနရာဟာ ေပၚျပဴလာျဖစ္လာ လိမ့္မယ္။ တျခားသူေတြလည္း လုိက္လုပ္ပါလိမ့္မယ္။

အလုပ္ရႇင္ေတြ ဂ႐ုျပဳရန္ – ထိုင္ေနတာက က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစတဲ့အတြက္ အဲဒီလုိအလုပ္ေနရာက ရလဒ္ ေကာင္းေတြမထြက္ႏိုင္တဲ့ေနရာပါ။ မတ္တတ္ရပ္တဲ့ အလုပ္ေနရာေတြဟာ အလုပ္ရဲ႕စြမ္းေဆာင္ရည္ကို က်ဆင္းတယ္လုိ႔ ထင္ေနပါသလား။ သုေတသနေတြ ေတြ႔တာတစ္ခုက အဲဒီလို အလုပ္ေနရာေတြဟာ အလုပ္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ အရည္အေသြးကို မထိခိုက္ေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေတြကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

 

tree copy႐ံုးထဲမႇာ အပင္ေတြထားမယ္

ခုနက ေျပာခဲ့တဲ့ အျပင္ထြက္ၿပီး လမ္းေလ်ာက္အစည္းအေ၀းလုပ္ဖို႔ အဆင္မေျပတဲ့အခါေတြ ရႇိတတ္ပါတယ္။ အျပင္ထြက္တာဟာ အစိမ္းေရာင္ရႇိတဲ့အပင္ေတြျမင္ရၿပီး ရလဒ္ေကာင္းေတြ ရဖို႔အတြက္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ႐ံုးထဲမႇာ အပင္ေတြထားလုိက္မယ္ဆိုရင္ ႐ံုးတြင္းေလထုကို ေကာင္းေစတဲ့အျပင္ အလုပ္လုပ္ရာမႇာလည္း တက္ႂကြမႈေတြ ရႇိေစပါတယ္။ အဲလိုအခ်က္ေတြကို လက္ခံခ်င္ရင္ေတာင္ ဘာမႇမရႇိတဲ့အခန္းထက္ ေထာင့္မႇာအစိမ္းေရာင္သစ္ပင္တစ္ပင္ေလာက္ရႇိတဲ့႐ံုးခန္းဟာ အနည္းဆံုးေတာ့ ၾကည့္ေပ်ာ္႐ႈေပ်ာ္ ရႇိပါတယ္။ အခန္းရဲ႕အေျခအေနကို ေကာင္းမြန္တဲ့ခံစားမႈ အေျခအေနကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

ေသးငယ္တာေတြနဲ႔ စၾကည့္ပါ။ ႐ံုးခန္းရဲ႕စားပြဲေပၚ မႇာ အပင္မ်ဳိးစံုကို တင္ထားၾကည့္ပါ။ ၿပီးမႇ တျခားက်န္တဲ့ေနရာေတြမႇာ လုိက္ထားၾကည့္ပါ။ အဆင္ေျပတာ ေတြ႕ရၿပီး က်န္တဲ့လုပ္ေဖာက္ကိုင္ဖက္ေတြပါ လုိက္လုပ္ၾကပါလိမ့္မယ္။

အလုပ္ရႇင္ဂ႐ုျပဳရန္ – သုေတသနအခ်ဳိ႕မႇာ ႐ံုးခန္းထဲမႇာ အပင္ေတြ ထားရႇိတာက ရလဒ္ေကာင္းေတြရရႇိျခင္း၊ အာ႐ံု စူးစိုက္မႈေကာင္းမြန္ျခင္း၊ ဖိအားနည္းနည္းနဲ႔ အလုပ္မႇာ ေပ်ာ္ရႊင္ေစျခင္းတို႔ျဖစ္ေစတာေတြ ေတြ႕ရႇိရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီအက်ဳိးေတြမႇာ ကြန္ပ်ဴတာေရႇ႕မႇာ တစ္ေန႔ကို ေလးနာရီေလာက္ ထုိင္အလုပ္လုပ္ရတဲ့ သူေတြမႇာ အမ်ားဆံုးအက်ဳိး ရႇိေစပါတယ္။

 

က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္တာ္မယ့္ မနက္စာစားဖို႔ အဖြဲ႕ဖြဲ႕မယ္

သၾကားေတြအမ်ားႀကီးပါတဲ့ ဂ်ဳံနဲ႔လုပ္ထားတဲ့မုန့္အခ်ဳိေတြကိုပဲ အမ်ားဆံုး စားေနၾကပါတယ္။ အနည္းဆံုးေတာ့ ဒိုးနပ္မုန္႔ေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးရြားေစႏုိင္ တယ္ဆိုတာ လူတုိင္းသိၿပီးသားပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေထာပတ္နဲ႔ သုတ္စားလုိ႔ရတဲ့ေပါင္မုန္႔လုိ မုန္႔မ်ဳိးေတြ စားသင့္ပါတယ္။

႐ံုးထဲမႇာ မနက္စာစားဖို႔ အဖြဲ႕ဖြဲ႕ခ်င္တယ္ဆိုရင္ စားဖို႔ယူလာတဲ့မုန္႔ေတြဟာ ကိတ္မုန္႔လို မုန္႔မ်ဳိးေတြ ျဖစ္မေနသင့္ပါဘူး။ ၾကက္ဥေၾကာ္တို႔၊ ၀က္သားေျခာက္ေၾကာ္တုိ႔၊ အသီးအႏႇံတို႔၊ ပန္ကိတ္တို႔ကို ယူလာသင့္ပါတယ္။ ဒီလို ယူလာဖုိ႔ကိုလည္း သင္ဟာ ပထမဆံုးလုပ္ႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

အလုပ္ရႇင္ဂ႐ုျပဳရန္ – ဒိုးနပ္လို မုန္႔မ်ဳိးေတြဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေဆာင့္တက္သြားေစၿပီး ခ်က္ခ်င္း ျပန္က်ေစပါတယ္။ အသားဓာတ္၊ အဆီဓာတ္ ေတြပါတဲ့ မနက္စာကို စားခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသြးတြင္းအခ်ဳိဓာတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ၿငိမ္ေနရင္ ေတြးေခၚမႈကို အားေကာင္းၿပီး အႀကံၪာဏ္ သစ္ေတြ ထြက္ေစပါတယ္။

 

Gym ေတြမႇာ သြားကစားဖို႔ အကုန္အက်ခံမယ္

ခုေခတ္မႇာ အလုပ္ရႇင္အေတာ္မ်ားမ်ားက Gym ေတြမႇာ သြားကစားဖို႔အတြက္ အကုန္အက်ခံေနပါၿပီ။ ဒီလုိ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ သာမန္အိမ္တစ္အိမ္ အတြက္ အပိုကုန္က်ေငြျဖစ္ပါတယ္။ တျခားအရာေတြထက္ အလုပ္သမားေတြကို အားကစားခန္းမေတြမႇာ သြားကစားဖို႔ အကုန္အက် ခံတဲ့အလုပ္ရႇင္ေတြဟာ ေကာင္း တဲ့အလုပ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

သင့္အလုပ္ရႇင္ဟာ Gym အတြက္ အကုန္အက် မခံေပးဘူးဆိုရင္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြထဲမႇာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်င္တဲ့သူေတြရႇိရင္ စုၿပီး သြားလုပ္သင့္ပါတယ္။ ၾကာလာလို႔ စိတ္ေျပာင္းၿပီး မလုပ္ခ်င္တဲ့သူေတြရႇိလာပါလိမ့္မယ္။ စိတ္မေျပာင္းတဲ့သူေတြကေတာ့ သင္နဲ႔တူတူ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္း ပိုမိုခင္မင္ရင္းႏႇီးသြားပါလိမ့္မယ္။

အလုပ္ရႇင္ေတြဂ႐ုျပဳရန္ – သင္ဟာ အားကစားစရိတ္ ကုန္သြားတယ္ဆိုေပမယ့္ သင့္အလုပ္သမားေတြရဲ႕ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြအတြက္ သိပ္မေျဖရႇင္းရေတာ့ ပါဘူး။  က်န္းမာ သန္စြမ္းေနတဲ့အလုပ္သမားေတြဟာ ေနမေကာင္းလုိ႔ ခြင့္ယူတာေတြ မရႇိေတာ့တဲ့အျပင္ အလုပ္မႇာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ ရလဒ္ေကာင္းေတြ ရရႇိႏိုင္ပါတယ္။

 

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ စက္ကိရိယာေတြထားမယ္

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ အဆင္ေျပေစပါတယ္။ ျပႆနာတစ္ခုက Gym သြားမယ္ဆိုရင္ အက်ႌလဲရတာ၊ ကားနဲ႔သြားရတာ၊ အေရႇ႕မႇာကစားေန တဲ့ သူရႇိရင္ ေစာင့္ၿပီးမႇ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ရတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အလုပ္မႇာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ ပစၥည္းေတြ ထားမယ္ဆုိရင္ အဆင္ေျပ သြားပါလိမ့္မယ္။ နားေန ခန္းနားမႇာ  ဘားခုိဖို႔အတြက္ ဘားထားမယ္၊ ကြင္းေတြထားမယ္ဆိုရင္ သင္နားမယ္ဆုိတုိင္း ဒီလိုဘားခုိမယ္ဆိုရင္ တစ္ႏႇစ္ပတ္လံုးအတြက္ သင္ေလ့က်င့္ခန္း ဘယ္ေလာက္လုပ္ျဖစ္သြားမလဲဆိုတာ စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္စက္တို႔ ဘာတို႔ ရႇိရင္လည္း ေကာင္းပါတယ္။

တစ္ေနရာမႇာ ဘားခုိတဲ့ဘားတန္းထားၿပီး စၾကည့္ပါ။ သင့္အလုပ္အေဆာက္အအံုကို မထိခုိက္သေရြ႕ေတာ့ သင့္အလုပ္ရႇင္က လက္ခံထားမႇာပါ။ ၿပီးမႇ တျဖည္းျဖည္း ထပ္ျဖည့္သြားႏိုင္ပါတယ္။

အလုပ္ရႇင္ေတြ ဂ႐ုျပဳရန္ – ေလ့က်င့္ခန္းမၾကာခဏလုပ္တာဟာ အလုပ္သမားေတြကို လန္းဆန္းေစၿပီး အလုပ္လုပ္ရာမႇာ တက္ႂကြေစပါတယ္။ က်န္းမာေနတဲ့ ၀န္ထမ္းေတြဟာ ေနမေကာင္းမျဖစ္ႏိုင္ဘဲ က်န္းမာေရးအတြက္ ကုန္က်စရိတ္ေတြ နည္းသြားႏိုင္ပါတယ္။

 

exercise

ကာယေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ၿပိဳင္ျခင္း

ၿပိဳင္ဆုိင္ျခင္းဟာ တိုးတက္မႈေတြရဲ႕ လမ္းစပါ။ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြကို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာကို ၿပိဳင္ဖို႔စိန္ေခၚၾကည့္ပါ။ ဒိုက္ထုိးတာတို႔၊ ဘားခုိတာတို႔၊ အေလးမတာတို႔ ဟာ ႐ိုးရႇင္းၿပီး ၿပိဳင္ရလြယ္ကူၿပီး အေလာင္းအစားတစ္ခုနဲ႔ ၿပိဳင္သင့္ပါတယ္။ ဒီလိုၿပိဳင္ဆုိင္တာဟာ တအားမျပင္းထန္ဖို႔လည္းလုိပါတယ္။ ညတုိင္းလမ္းေလွ်ာက္တာတုိ႔၊ တစ္ေန႔ကို ဒိုက္အခါ ၅၀ ေလာက္ထုိးတာတုိ႔ေလာက္ ၿပိဳင္ၿပီးႏုိင္တဲ့သူအတြက္ ဆုတစ္ဆုထားသင့္ပါတယ္။

အလုပ္ရႇင္ဂ႐ုျပဳရန္ – သင္ဟာ သင့္အလုပ္သမားေတြကို ေနရာတစ္ခုမႇာ ၿပိဳင္ေစမယ္ဆိုရင္ ယႇဥ္ၿပိဳင္မႈေတြ ျပင္းထန္လာေစပါတယ္။ ကာယၿပိဳင္ပြဲေတြ လုပ္ေပးျခင္း ကေန ႐ံုးအတြင္းမႇာ ပဋိပကၡျဖစ္မႈေတြ ေရႇာင္ၾကဥ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

 

လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အဖြဲ႕ဖြဲ႔မယ္

႐ံုးအတြင္းမႇာ အဖြဲ႕ေတြဖြဲ႕ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တုိင္း စက္ေတြကို လူတုိင္း၀ယ္ၿပီး အဖြဲ႕လိုက္လမ္းေလ်ာက္တာကို တုိင္းတာပါမယ္။ အခ်ိန္တစ္ပတ္ကေန ႏႇစ္ပတ္အထိ လုပ္ၿပီးရင္ ေျခလႇမ္းအေရအတြက္ေတြကို တုိင္းၿပီး ႏိုင္တဲ့အဖြဲ႕ကို ဆုေပးတာမ်ဳိး လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒီလိုၿပိဳင္တာဟာ လြယ္ကူ႐ိုးရႇင္းၿပီး အလုပ္သမားေတြကို လမ္းအမ်ားႀကီး ေလွ်ာက္ေစပါတယ္။ ႐ံုးပိတ္ရက္ေတြမႇာ ေလွ်ာက္တဲ့ မႇတ္တမ္းပါပါမယ္ဆုိရင္ ႐ုံုးပိတ္ရက္ေတြမႇာလည္း လမ္းေလွ်ာက္ပါလိမ့္မယ္။

အဖြဲ႕ကို လူနည္းနည္းနဲ႔ စၿပီးထပ္တုိးသြားႏိုင္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တုိင္းတာစက္ေတြဟာ ေစ်းမႀကီးတဲ့အတြက္ အစကတည္းက ၀ယ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ အိတ္ထဲက ပိုက္ဆံထြက္သြားေပမဲ့ ျပန္ရမယ့္အက်ဳိးေက်းဇူးေတြက အမ်ားအျပားပါ။

အလုပ္ရႇင္ဂ႐ုျပဳရန္ – အစကေျပာခဲ့သလို လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက ေတြးေခၚႀကံဆမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ဦးေႏႇာက္ဟာ အလုပ္ကိုေကာင္းမြန္စြာလုပ္ႏိုင္ ၿပီး ရလဒ္ေကာင္းေတြ ထြက္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါအျပင္ သင့္အလုပ္သမားေတြဟာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကေန ပိုၿပီးက်န္းမာလာေစပါတယ္။

 

႐ံုးတြင္းမႇာ ခဏတစ္ျဖဳတ္ ေမႇးစက္မယ္

ေန႔လယ္ေန႔ခင္းမႇာ ခဏတစ္ျဖဳတ္ေမႇးစက္အနားယူတာဟာ ႏိုင္ငံေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမႇာ ေတြ႕ရတဲ့အက်င့္တစ္ခုပါ။ ဒီလုိ ေမႇးစက္တာဟာ ပ်င္းရိလို႔ မဟုတ္ပါဘူး။ ခဏတစ္ျဖဳတ္ အိပ္စက္အနားယူတာဟာ အစားအစာတို႔၊ ေရတို႔လို အေရးႀကီးတဲ့လိုအပ္မႈတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ခဏတစ္ျဖဳတ္ေမႇးစက္တာဟာ အိပ္ခ်ိန္ကို ျဖည့္ရာေရာက္ ၿပီး လူကိုပိုၿပီး လန္းဆန္းေစပါတယ္။ လန္းဆန္းေစႏိုင္မႈမႇာ ေကာ္ဖီေသာက္တာထက္စာရင္ ခဏတစ္ျဖဳတ္ ေမႇးစက္အနားယူတာဟာ ပိုၿပီး ထိေရာက္ေစပါတယ္။

ေန႔လယ္စာစားၿပီး ခဏတစ္ျဖဳတ္ေလာက္ ေမႇးစက္သင့္ပါတယ္။ အခ်ိန္မလံုေလာက္ရင္ ေန႔လယ္စာစားတာကို ျမန္ျမန္စားၿပီး အနားယူသင့္ပါတယ္။ သင့္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ကိုလည္း လိုက္လုပ္ၾကည့္ဖို႔ ေျပာၾကည့္ပါ။ သင့္အလုပ္ရႇင္ကိုလည္း အႀကံၪာဏ္ေပးသင့္ပါတယ္။

အလုပ္ရႇင္ဂ႐ုျပဳရန္ – ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့အလုပ္သမားေတြဟာ အလုပ္ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ အခ်ိန္အၾကာႀကီး အိပ္စက္အနားယူတာကေတာ့ အလုပ္ခ်ိန္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြမႇာ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ အိပ္စက္ျခင္းဟာ မိနစ္ ၂၀- ၃၀ ေလာက္ ေမႇးစက္ျခင္းထက္ ပိုၿပီး လန္းဆန္းေစပါတယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

 

စံနမူနာမ်ားျဖင့္ ဦးေဆာင္ပါ

လူေတြဟာ စည္းကမ္းေတြ အတင္းအက်ပ္ထုတ္ထားတဲ့ ေခါင္းေဆာင္ေတြထက္ စံျပအျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ျပတဲ့ ေခါင္းေဆာင္ေတြကို ပိုသေဘာက်ပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔အားလံုးဟာ အရာရာတုိင္းမႇာ မကြၽမ္းက်င္ႏုိင္တဲ့အတြက္ စိတ္တက္ႂကြဖို႔၊ နည္းနမူနာေတြယူဖို႔အတြက္ ေမွ်ာ္ၾကည့္ရမယ့္ လူေတြလုိအပ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္ဟာ က်န္းမာၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ မေၾကာက္တဲ့သူ၊ အဆီအဆိမ့္စားရမႇာ မေၾကာက္တဲ့သူ၊ တစ္ေန႔ ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး အိပ္မငိုက္ေအာင္ လုပ္ေနရတဲ့သူမဟုတ္ဘူးဆိုရင္ သင္ဟာ ႀကိဳးစားစရာမလိုဘဲနဲ႔ ေခါင္းေဆာင္ေကာင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္ေနပါၿပီ။ သင့္အလုပ္သမားေတြဟာ သင့္ကို နမူနာယူၿပီး ေမး ခြန္းေတြ ေမးလာခဲ့ရင္ သိပ္တြန္းအားမေပးဘဲ ကူညီလမ္းျပေပးလုိက္ပါ။

အလုပ္ရႇင္မ်ားဂ႐ုျပဳရန္ – ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္ဟာ အလုပ္ရႇင္ေတြအတြက္ပါ။