၂၀၁၇ ခုႏႇစ္မႇာ သင့္ဘ၀ကုိ ေျပာင္းလဲေစမယ့္စာအုပ္ ၈အုပ္
၂၀၁၇ခုႏႇစ္အတြင္းမႇာစုိးရိမ္ပူပင္တာ၊ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာ၊လႊမ္းမုိးခံရတယ္လုိ႔ ေအာက္ေမ့တာေတြကုိရပ္ဆုိင္းကာသင့္လုပ္ငန္းမႇာထူးခြၽန္ေျပာင္ေျမာက္တဲ့စြန္႔စားခန္းအတြက္ဘ၀ရဲ႕အခြင့္အလမ္းေတြကုိ ေထြးေပြ႕လက္ခံဖုိ႔ စတင္ၿပီး ေန႔စဥ္သင္စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ကူညီလမ္းျပပံ့ပိုးေပးမယ့္ စာအုပ္ရႇစ္အုပ္ကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။တစ္နည္းအားျဖင့္ေျပာရရင္ဒီစာအုပ္ေတြကသင့္ဘ၀ကုိ ေျပာင္းလဲသြားေစပါလိမ့္မယ္။
1. Emotional Agility
by Susan David
ဒီစာအုပ္ထဲမႇာဟားဗတ္ေဆးတကၠသုိလ္မႇစိတ္ပညာရႇင္ Susan ကစာဖတ္သူေတြအေနနဲ႔ ကုိယ့္ခံစားခ်က္ေတြကုိ ေၾကာက္ျခင္း၊ခ်ဳပ္တည္းႏႇိပ္ကြပ္ျခင္း၊ဒါမႇမဟုတ္ခ်က္ခ်င္းလက္ေတြ႕လုပ္ျခင္းျပဳမယ့္အစားခံစားခ်က္ေတြကုိသုံးသပ္ဆင္ျခင္ဖုိ႔ သင္ၾကားေပးပါတယ္။သင့္ရဲ႕ပုဂၢိဳလ္ေရးတန္ဖုိးေတြအေၾကာင္းအေရးႀကီးတဲ့သတင္းအခ်က္အလက္ကုိသင္တူးဆြႏုိင္ရင္ ျပည့္၀တဲ့ဘ၀ကုိသင္ဖန္ဆင္းဖုိ႔ အကူအညီရပါလိမ့္မယ္။စာဖတ္သူေတြဟာကေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ စကားေျပာသလုိမ်ဳိးသူတုိ႔ဘာသာစကားေျပာရမယ္လုိ႔လည္း Susan ကသင္ေပးပါတယ္။သင္စိတ္ဆုိးတဲ့အခါ၊ဒါမႇမဟုတ္၀မ္းနည္းတဲ့အခါ၊ဒါမႇမဟုတ္ဘာပဲျဖစ္ေနေန ''ငါ့ခံစားခ်က္အတြက္တျခားေရြးခ်ယ္မႈႏႇစ္ခုကဘာေတြလဲ'' လုိ႔ သင့္ဘာသာ ျပန္ေမးပါတဲ့။ ေယဘုယ်အားျဖင့္သင္စိတ္မခ်မ္းသာတဲ့အခါစိတ္ခ်မ္းသာေအာင္သင့္ဘာသာဇြတ္လုပ္ယူပါ။မဟုတ္ရင္အႏုတ္လကၡဏာခံစားခ်က္ေတြကုိသင္ဘာမႇအကဲမျဖတ္ဘဲလက္ခံခ်င္ပါလိမ့္မယ္။သင္ကတင္းခံေလအဲဒီအႏုတ္လကၡဏာခံစားခ်က္ေတြကပုိအားေကာင္းေလ ျဖစ္လာမႇာေၾကာင့္ပါပဲ။
2. Peak
by Anders Ericsson and Robert Pool
ဖေလာ္ရီဒါတကၠသုိလ္မႇစိတ္ပညာရႇင္ Ericsson ကဒီစာအုပ္မႇာဘယ္လုပ္ငန္းနယ္ပယ္မဆုိအေတာ္ဆုံးျဖစ္ဖုိ႔ လမ္းေၾကာင္းတစ္ခုပဲရႇိတယ္ဆုိတဲ့စိတ္ကူးအတြက္သိပၸံနည္းနဲ႔ ပုံတုိပတ္စအေထာက္အထားေတြခ်ျပထားပါတယ္။ Ericsson နဲ႔ သူ႕လုပ္ေဖာ္ကုိင္ဖက္ေတြကဆင္ျခင္ျပဳမူေျပာဆုိေလ့က်င့္နည္းအရသင္သက္ေသာင့္သက္သာေနမယ့္အစားလက္ရႇိသင့္လုပ္ႏုိင္စြမ္းကုိ ေက်ာ္လြန္တဲ့လႈပ္ရႇားမႈေတြလုပ္ဖုိ႔ လမ္းျပမယ့္ဆရာတစ္ေယာက္နဲ႔ လက္တြဲခုိင္းပါတယ္။ပင္ကုိစြမ္းရည္နဲ႔ မ်ဳိးဗီဇဆုိင္ရာအေၾကာင္းတရားေတြဟာသင့္ရဲ႕တုိးတက္မႈနဲ႔ တစ္နည္းနည္းအက်ဳိးအေၾကာင္းဆက္စပ္ေနတယ္လုိ႔ Ericsson ရဲ႕ေစာဒကတက္မႈဟာတကယ္အျငင္းပြားစရာအပုိင္းျဖစ္ပါတယ္။အဲဒါကုိစိတ္ပညာရႇင္တခ်ဳိ႕ကလက္မခံၾကဘူး။ Peak မႇာပေဟဠိအဆန္ဆုံးအပိုင္းက ေလ့က်င့္မႈဟာ ေပ်ာ္စရာေကာင္းဖုိ႔ မလုိေၾကာင္း Ericsson ရဲ႕ ေထာက္ျပခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။သင္ေပ်ာ္ေနရင္သင္လုပ္ေနတာေတြလြဲေနေသးလုိ႔ပဲတဲ့။သူဆုိလုိတာကသင္႐ႈံးနိမ့္ၿပီးမေက်မခ်မ္းျဖစ္မႇဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေနာက္တစ္ခါသင္ထပ္ႀကိဳးစားမႇာ ျဖစ္ပါတယ္။
3. I Know How She Does It
by Laura Vanderkam
စာေရးသြက္တဲ့စာေရးဆရာမ Laura ရဲ႕ဒီစာအုပ္ဟာသင့္အခ်ိန္ေတြကုိစီမံခန္႔ခြဲဖုိ႔နဲ႔ အဓိပၸာယ္ရႇိတဲ့ဘ၀တစ္ခုကုိဖန္တီးဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းေတြကုိစုံစမ္းေထာက္လႇမ္းထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ Laura ဟာ Mosaic Project ဆုိတဲ့စီမံကိန္းနဲ႔လစာအမ်ားဆုံးရတဲ့အမ်ဳိးသမီးဒါဇင္ေပါင္းမ်ားစြာရဲ႕အခ်ိန္မႇတ္တမ္းေတြကုိအကဲခတ္သုံးသပ္ၿပီးသူတုိ႕ရဲ႕ေန႔ရက္ေတြအသုံးျပဳဖုိ႔ ပုံစံကြက္ေတြကုိရႇာေဖြပါတယ္။ၿပီးမႇက်ားမမေရြး၊လစာအနည္းအမ်ားမသက္ဆုိင္ဘဲစာဖတ္သူအားလုံးအတြက္လက္ေတြ႕သင္ခန္းစာေတြထဲကုိအဲဒီပုံစံကြက္ေတြထဲ ေရာစပ္ထည့္သြင္းထားပါတယ္။
4. The Gratitude Diaries
by Janice Kaplan
Parade မဂၢဇင္းရဲ႕အယ္ဒီတာေဟာင္း Janice ဟာသူ႕ရဲ႕အိမ္ေထာင္ေရးကအစသူ႕ရဲ႕အလုပ္နဲ႔ သူ႕ရဲ႕က်န္းမာေရးအထိသူမဘ၀ရဲ႕က႑အားလုံးမႇာ ေက်းဇူးဆပ္ဖုိ႔ တစ္ႏႇစ္လုံးႀကိဳးစားခဲ့ပါတယ္။ ေက်းဇူးဆပ္စရာကိစၥေတြမိမိမႇာရႇိေၾကာင္းသတိျပဳမိတဲ့ Janice ကဒီစာအုပ္ထဲမႇာ ေက်းဇူးသိတတ္႐ုံမွ်ျဖင့္သူဟာပုိစိတ္ခ်မ္းသာတဲ့လူတစ္ဦးဘယ္လုိျဖစ္လာသလဲဆုိတာခပ္သြက္သြက္ကေလး ေရးထားပါတယ္။
နမူနာတစ္ခုျပရမယ္ဆုိရင္တစ္ခါက Janice ရဲ႕ခင္ပြန္းျဖစ္သူဆရာ၀န္ဟာညသန္းေခါင္ေက်ာ္မႇာလူနာတစ္ဦးကုိ ေျပးၾကည့္လုိ႔ သူကဘ၀င္မက်ဘဲဒါကုိစိတ္ဆုိးမိေပမယ့္ ေက်းဇူးတင္စရာအေၾကာင္းရင္းကုိ ေတြ႕ေအာင္ရႇာခဲ့တယ္။ ''ရႇင့္လူနာအတြက္ရႇင္ရႇိေနတာသူကံေကာင္းတယ္ေနာ္။ရႇင္လာေနမႇန္းသူသိေတာ့သူ႕ေရာဂါတစ္၀က္သက္သာသြားမႇာပဲ။ရႇင့္လုိဆရာ၀န္ေတြကမၻာေပၚမႇာအမ်ားႀကီးထပ္လုိအပ္ေသးတယ္။ရႇင္ဟာအခုလုိသီးသန္႔ျဖစ္တဲ့အတြက္ရႇင့္ကုိကြၽန္မေက်းဇူးတင္ပါတယ္'' လုိ႔ Janice ကခင္ပြန္းကို ေျပာခဲ့ပါတယ္။
5. Year of Yes
by Shonda Rimes
Shonda ဟာဒီစာအုပ္ထဲမႇာတစ္ႏႇစ္ပတ္လုံးဘာမဆုိ 'ဟုတ္ကဲ့' (Yes) လုိ႔ခ်ည္းသူေျပာခဲ့ပုံေတြကုိ ေရးျပထားပါတယ္။စိတ္မခ်မ္းသာ၊က်န္းမာေရးမေကာင္း၊အလုပ္ေတြပိၿပီးဘ၀ကုိအျပည့္အ၀မေနရမႇန္းရိပ္မိတဲ့အခါသူဘြဲ႕ယူခဲ့တဲ့ဒတ္ေမာက္ေကာလိပ္ေက်ာင္းမႇာႏႈတ္ခြန္းဆက္မိန္႔ခြန္းေျပာၾကားျခင္း၊ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္တစ္ရာခန္႔ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း၊သူ႕သမီးေတြနဲ႔ကစားဖုိ႔ အခ်ိန္ဖဲ့ေပးျခင္းအပါအ၀င္စြန္႔စားခန္းမ်ဳိးစုံလုပ္ေဆာင္ကာလက္ေတြ႕စမ္းသပ္ခဲ့ပါတယ္။သင္ဟာ Shonda လုပ္တာမ်ဳိးဆင္တူလုပ္ၾကည့္ဖုိ႔ ေက်ာ္ၾကားမႈ၊ဒါမႇမဟုတ္ ေငြေၾကးမလုိအပ္ပါဘူး။သင့္ဘ၀ကုိပုိေကာင္းေအာင္ ေျပာင္းလဲေပးႏုိင္မယ့္ယုံၾကည္မႈပဲလုိအပ္တယ္လုိ႔ ဒီစာအုပ္ကလမ္းျပထားပါတယ္။
6. How To Stop Worrying and Start Living
by Dale Carnegie
၁၉၄၈ခုႏႇစ္ကထုတ္ခဲ့တဲ့ဒီစာအုပ္ဟာ Dale ရဲ႕၁၉၃၆ခုႏႇစ္ကအေရာင္းရဆုံးစာအုပ္ How To Win Friends and Influence People ရဲ႕အဆက္ျဖစ္ပါတယ္။ Dale ဟာနယူးေယာက္ၿမိဳ႕က YMCA မႇာသက္ႀကီးပညာသင္ၾကားေရးသင္တန္းေပးခဲ့စဥ္ကအေတြ႕အႀကံဳေတြကုိမႇီျငမ္းၿပီးစုိးရိမ္ေသာကစိတ္ကုိအႏုိင္ယူဖုိ႔ သူတုိ႔သုံးတဲ့အႀကံဉာဏ္ေတြကုိစုစည္းတင္ျပထားပါတယ္။အဲဒီအႀကံဉာဏ္ေတြဟာအခုထိမ႐ုိးႏုိင္ေသးပါဘူး။ဥပမာ- ကုိယ့္သူေဌးဆီမခ်ဥ္းကပ္ခင္အလုပ္ျပႆနာအေပၚစိတ္ညစ္မေနဘဲအေျဖျဖစ္ႏုိင္တာေတြကုိစဥ္းစားရမယ္တဲ့။သင္ရရႇိတဲ့အေျဖေၾကာင့္သင့္အလုပ္ရႇင္ဆီသြားစရာလုိခ်င္မႇလုိမႇာပါ။ ေနာက္ၿပီးသင္ဟာစုိးရိမ္ပူပင္မႈေတြရပ္စဲၿပီး ေရႇ႕ကိုခ်ီတက္သင့္တယ္။
7. Happier
by Tal Ben- Shahar
ဒီစာအုပ္ဟာစာေရးဆရာ Shahar ကဟားဗတ္တကၠသုိလ္မႇာသင္ၾကားတဲ့အျပဳသေဘာစိတ္ပညာသင္႐ုိးေပၚအေျခခံထားတာ ျဖစ္တယ္။သူကသုေတသနျပဳခ်က္ေတြ၊သူ႕ဘ၀ထဲမႇအျဖစ္အပ်က္ေတြနဲ႔ သူ႕ရဲ႕ဒႆနက်က်ဉာဏ္အေျမာ္အျမင္တုိ႔ကိုေပါင္းစပ္ၿပီးစာဖတ္သူရဲ႕နိစၥဓူ၀ဘ၀မႇာစိတ္ခ်မ္းသာမႈေမြးျမဴနည္းကုိဒီစာအုပ္ထဲမႇာတင္ျပထားပါတယ္။အလြယ္တကူနားလည္ႏုိင္တဲ့စိတ္ခ်မ္းသာမႈနမူနာပုံစံကုိသူကကမ္းလႇမ္းထားတယ္။သင့္ဘ၀မႇာပစၥဳပၸန္ေရာအနာဂတ္ပါစိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ဘယ္လုိလုပ္ရမလဲရႇင္းျပတယ္။သူေပးတဲ့အႀကံဉာဏ္ေတြကလက္ေတြ႕ဆန္တယ္။ဥပမာ – သင္မုန္းတဲ့အလုပ္ဟာသင့္အတြက္တစ္ခုတည္းေသာ၀င္ေငြရလမ္းျဖစ္ရင္အလုပ္မထြက္ဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ဒါမႇမဟုတ္သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းျခင္းတုိ႔လုိအေတြ႕အႀကံဳေသးေသးေလးေတြရႇာၿပီးလက္ရႇိဘ၀ကုိပုိၿပီးေနေပ်ာ္ေအာင္လုပ္ဖုိ႔သူကအႀကံေပးပါတယ္။
8. The Power of When
by Michael Breus
စိတ္ပညာရႇင္/အိပ္စက္နည္းကြၽမ္းက်င္သူ Michael Breus က Chronotypes သိပၸံပညာကုိလက္ေတြ႕က်ၿပီးနားလည္လြယ္တဲ့ဘာသာစကားအျဖစ္ ေျပာင္းေပးတယ္။သင္ဟာမနက္ပုိင္းလူသားလား။ညပုိင္းလူသားလား။အဲဒီႏႇစ္မ်ဳိးၾကားကလူလား။အဲဒီဟာတစ္ခုခုျဖစ္ႏုိင္ေျခဟာသင့္ရဲ႕ Chronotypes ျဖစ္တယ္။သင္ပင္ပန္းေနတဲ့အခါ၊သင္ဗုိက္ဆာေနတဲ့အခါ၊သင့္ရဲ႕အေကာင္းဆုံးအလုပ္ကုိလုပ္ေနတဲ့အခါအဲဒါကသက္ေရာက္မႈျဖစ္တယ္။
Michael ကတိရစၧာန္ေလးမ်ဳိးနဲ႔ Chronotypes ေတြကုိခြဲျခားျပတယ္။လူအမ်ားစုဟာ ေန၀င္ေနထြက္ခ်ိန္ကုိသာလုိက္မႇတ္တဲ့၀က္၀ံေတြ၊တျခားလူေတြကအိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါသည္အျဖစ္မၾကာခဏစစ္ေဆးေတြ႕ရႇိရတဲ့လင္းပုိင္ေတြ၊က်န္တာက၀ံပုေလြေတြေခၚညလူသားေတြ၊ၿပီးေတာ့ ျခေသၤ့ေတြဒါမႇမဟုတ္မနက္လူသားေတြျဖစ္ၾကတယ္။ဒီတိရစၧာန္ေလးမ်ဳိးအတြက္စံျပေန႔စဥ္အခ်ိန္ဇယားေတြကုိ Michael ကခ်ျပၿပီးယင္းတုိ႔ စြမ္းအားပုိျဖည့္တင္းသလုိ ေအာက္ေမ့ရေအာင္သူတုိ႔ရဲ႕နိစၥဓူ၀လုပ္႐ုိးလုပ္စဥ္ေတြကုိသင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္စြာေျပာင္းလဲဖုိ႔ စာဖတ္သူေတြကုိလမ္းညႊန္ထားပါတယ္။
ဟိဏ္းကိုကို
