နည္းပညာႏႇင့္အတူ လုိက္ေလ်ာညီေထြေနထုိင္ျခင္း

ကြၽန္ေတာ္တို႔အမ်ားစုဟာ လွ်ပ္စစ္ကိရိယာေတြျဖစ္တဲ့ စမတ္ဖုန္း၊ တက္ဘလက္၊ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ တီဗီစတဲ့ ပစၥည္းေတြအသံုးမျပဳဘဲ ေန႔တစ္ေန႔ကို ျဖတ္သန္းျခင္းက အလြန္ရႇားပါတယ္။ အဲဒီကိရိယာပစၥည္းေတြဟာ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ရဲ႕ေနထိုင္မႈဘ၀ကို တုိးတက္ေစေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့ မထိန္းညႇိေပးႏိုင္ပါဘူး။ နည္းပညာကိရိယာ အသံုးျပဳတဲ့ အေလ့အက်င့္ေမြးျမဴျခင္းဟာ အကူအညီေပးျခင္းထက္ ဆိုးက်ဳိးေတြပိုျဖစ္ေစမႇာ ေသခ်ာပါတယ္။

comfortablewithit

မ်က္ေတာင္ခတ္ဖို႔ သတိရပါ . . .

ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ဟာ ဖန္သားျပင္ကို ေသခ်ာစိုက္ၾကည့္တဲ့အခါ မ်က္ေတာင္သိပ္မခတ္ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုမ်က္ေတာင္မခတ္တာဟာ မ်က္လံုးနီတာနဲ႔ အျမင္၀ါးတာကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ သတိထားၿပီး မ်က္ေတာင္ခတ္ေပးရင္ေတာ့ ဒီေရာဂါလကၡဏာေတြ ျဖစ္ႏုိင္တာကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မႇာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါအျပင္ မ်က္စိေညာင္းတာကို ေျပေပ်ာက္သက္သာေစၿပီး ျပန္လည္အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္ဖို႔ မိနစ္ ၂၀ ျခားတစ္ခါ ဖန္သားျပင္ကေနၿပီး အေ၀းကို ၾကည့္ေပးပါ။

ခႏၶာကိုယ္ကို လႈပ္ရႇားေပးပါ . . .

လႈပ္ရႇားတာဟာ ႂကြက္သားအတြင္းရႇိေသြးနဲ႔ ေအာက္စီဂ်င္လည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ပံုစံတစ္ခုတည္းနဲ႔ အခ်ိန္ကာလၾကာၾကာထုိင္တာဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ပါဘူး။ လက္သီးကို က်စ္က်စ္ပါေအာင္ဆုပ္ၿပီး အေၾကာေတြဆန္႔ထုတ္ပါ။ ခဏအနားယူၿပီး ဆယ္မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္တာ ႏႇစ္မိနစ္၊ သံုးမိနစ္ၾကာႂကြက္သားေတြကို ဆန္႔ေပးတာဟာ သင့္ရဲ႕လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးနာက်င္မႈသက္သာေစဖို႔ ကူညီပါလိမ့္မယ္။

သင့္ကိုယ္သင္ စိတ္ေထြျပားေအာင္ မလုပ္ပါနဲ႔ . . .

တခ်ဳိ႕လူေတြဟာ အင္တာနက္ကမၻာနဲ႔ အဆက္အသြယ္ျပတ္ရင္ စိတ္ဒုကၡေရာက္ျခင္းကို ခံစားရေၾကာင္း ေတြ႕ရႇိရပါတယ္။ လက္ထဲမႇာရႇိတဲ့ ကိရိယာေသးေသးေလးနဲ႔ Email ေတြ၊ လူမႈကြန္ရက္ Account ေတြ ခဏခဏစစ္တာဟာ စြဲလမ္းတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔အတြက္ သင့္ဖုန္းကို တစ္ရက္၊ ဒါမႇမဟုတ္ အဲထက္ပိုၿပီးမသံုးဘဲ ျဖတ္သန္းၾကည့္ပါ။ ေနာက္ၿပီး အဲဒီအေျခအေနအေပၚ သင့္ရဲ႕တံု႔ျပန္မႈကိုၾကည့္ပါ။