ဘယ္အရာေတြက ခြန္အားျဖစ္ေစသလဲ
ဖိစီးမႈ (Stress) ဆိုတဲ့ စကားလံုးကို အေကာင္အထည္ျပႏိုင္တဲ့ ျဒပ္၀တၴဳပစၥည္းေတြအတြက္ ႐ူပေဗဒပညာရႇင္ေတြက ရာစုႏႇစ္အေတာ္မ်ားမ်ား အသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈ ကုသတဲ့ ဟန္ေဂရီႏြယ္ဖြားဆရာ၀န္ Hans Selye က သက္ရႇိလူသားေတြအတြက္ ဖိစီးမႈ (Stress) ကို စတင္အသံုးျပဳခဲ့တဲ့ ၁၉၃၀ ျပည့္ႏႇစ္ အခ်ိန္အထိေတာ့ မဟုတ္ခဲ့ပါဘူး။ Selye ဟာ ႂကြက္ကိုယ္ထဲကို ႏြားရဲ႕ေဟာ္မုန္းထိုးၿပီး စမ္းသပ္မႈတစ္ခု ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ႏြားေဟာ္မုန္း အထိုးခံရတဲ့ ႂကြက္ေတြဟာ အပူခ်ိန္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ျမင့္တက္လာခဲ့ၿပီး ေက်ာ႐ိုးေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ အစာအိမ္ျပည္တည္နာကအစ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ပ်က္စီးလာတဲ့အထိ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီလိုေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈ လကၡဏာေတြအတြက္ Selye က ဖိစီးမႈဆိုတဲ့ အသံုးအႏႈန္းကို သံုးစြဲလာခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ပိုင္းမႇာေတာ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေ၀ဒနာေတြအတြက္ပါ ဖိစီးမႈ (Stress) အသံုးျပဳဖို႔ အေၾကာင္းဖန္လာခဲ့ပါတယ္။
မ်က္ေမႇာက္ကာလ ေအာက္စ္ဖို႕ဒ္အဂၤလိပ္အဘိဓာန္မႇာေတာ့ Stress ဆိုတဲ့ စကားလံုးကို ပတ္၀န္းက်င္ အေျခအေနအခ်ိန္အခါ ေျပာင္းလဲသက္ေရာက္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ စိတ္ခံစားမႈအေျခအေနလို႔ အဓိပၸာယ္ဖြင့္ဆိုထားခဲ့ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္စဥ္အတြက္ အေၾကာင္းအရင္းကလည္း အမ်ားႀကီး ရႇိေနပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္ဟာ စာေမးပြဲေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ ငါးမန္းေတြနဲ႔အတူ ေရကူးျပႏိုင္ပါတယ္။ အလားတူ တခ်ဳိ႕ကလည္း ေလယာဥ္ေပၚမတက္ခင္ စိတ္မလႈပ္ရႇားဖို႔ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ လိုအပ္ေပမယ့္ လူေတြနဲ႔ အာလာပ သလႅာပ စကားေျပာေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနေတြေၾကာင့္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာကို တိုင္းတာႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲေစပါတယ္။ ကမၻာလံုးဆိုင္ရာ အေျခအေနအားလံုးအတြက္ သုေတသနျပဳလုပ္ေနတဲ့ အေမရိကန္အေျခစိုက္ Gallup အဖြဲ႕ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ဆိုးက်ဳိးမ်ား စစ္တမ္းညႊန္းကိန္းမႇာေတာ့ ကမၻာႀကီးမႇာ အဆိုးျမင္မႈေတြ ျမင့္တက္လာတယ္လို႔ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ဒါဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ အဆင့္တိုးလာတယ္ဆိုတာကို ညႊန္းဆိုျပသေနတာပါ။ တျခားေလ့လာမႈ စစ္တမ္းေတြကလည္း ကမၻာမႇာစိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္စဥ္ေတြ သိသိသာသာ တိုးလာတာကို လက္ခံအတည္ျပဳေပးခဲ့ၾကပါတယ္။
အေမရိကန္စိတ္ပညာဆိုင္ရာ အဖြဲ႕အစည္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ APA က အေမရိကန္မႇာ စိတ္ဖိစီးမႈအမ်ားဆံုးက ေငြေၾကး၊ အလုပ္အကိုင္နဲ႔ မိသားစုအေရးတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အမ်ဳိးသားေတြထက္ စိတ္ဖိစီးမႈႏႇစ္ဆပိုမ်ားၿပီး မူမမႇန္တဲ့ စိုးရိမ္ပူပန္မႈျဖစ္ေပၚတဲ့ စိတ္ေ၀ဒနာမ်ဳိးကို ခံစားေနၾကရတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။ ႂကြက္ေတြနဲ႔စမ္းသပ္မႈမႇာေတာ့ လိင္စိတ္ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္တဲ့ Oestrogen နဲ႔ Progesterone တို႔ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈအတြက္ အဓိကက်တဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြျဖစ္ၿပီး လူေတြမႇာေတာ့ မိသားစုအေရးက စိတ္ဖိစီးမႈကို ႏႇစ္ဆတိုးလာေစပါတယ္။ ဒါအျပင္ အမ်ဳိးသားေတြကေတာ့ အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုပိုၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ၾကတာကိုလည္း ေလ့လာမႈေတြအရ ေတြ႕ရႇိခဲ့ရပါတယ္။
ေလ့လာခ်က္ေတြအရေတာ့ အေမရိကန္မႇာ လူမည္းနဲ႔ ကျပားအေမရိကန္ေတြ၊ ဆင္းရဲခ်ဳိ႕တဲ့သူေတြနဲ႔ လူႀကီးမိဘေတြဟာ ပိုၿပီးစိတ္ဖိစီးမႈေတြျမင့္မားၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ၂၀၁၅ ခုႏႇစ္မႇာေတာ့ တကၠသိုလ္ စတင္တက္ေရာက္တဲ့ အေမရိကန္တစ္၀က္ေလာက္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈအမ်ားဆံုး ျဖစ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ လူငယ္ေတြဟာ လူႀကီးေတြထက္ပိုၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ စစ္တမ္းေတြက ပိုမ်ားလာတယ္လို႔ တကၠဆပ္တကၠသိုလ္က Mary McNaughton- Cassill က ေျပာျပပါတယ္။ Cassill ကေတာ့ ယေန႔ေခတ္ကာလမႇာ လူငယ္ေတြမႇာ စိတ္ဖိစီးမႈ အရင္ကထက္ ပိုမ်ားတယ္လို႔ ယံုၾကည္ေနပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္မႇာ ဂလိုဘယ္လိုက္ေဇးရႇင္းဆိုတဲ့ အဓိပၸာယ္က လုပ္ငန္းခြင္နဲ႔ကုမၸဏီေတြမႇာ လ်င္ျမန္တဲ့ အေျပာင္းအလဲေတြကို ျဖစ္ေပၚေစခဲ့ၿပီး လုပ္သားအင္အားကို အၿမဲမျပတ္လိုအပ္လာပါတယ္။ အားေကာင္းတဲ့ မီဒီယာေရစီးေၾကာင္း ဆိုတာကလည္း စိတ္ဓာတ္လံႈ႕ေဆာ္ႏိုးၾကားမႈေတြကို ရရႇိႏိုင္ဖို႔ မေရရာ မေသခ်ာေသးခင္အခ်ိန္မႇာပဲ ကြၽန္ေတာ္တို႔ဆီသတင္းဆိုးေတြကို သယ္ေဆာင္လာခဲ့ၾကပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္က အေပါင္းအသင္း မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္ဆိုတဲ့ ဆိုရႇယ္မီဒီယာဆိုတာကလည္း အခုေတာ့ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြရဲ႕ အိမ္ေထာင္ေရးၿပိဳကြဲမႈေတြ၊ မေတာ္တဆထိခိုက္မႈေတြစတဲ့ အေရးမပါတဲ့ သတင္းေတြကို ေဆာင္ၾကဥ္းလာခဲ့ၾကပါတယ္။
ေလ့လာဆန္းစစ္မႈေတြအရေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာဟာ Selye ရဲ႕ႂကြက္ေတြလိုပဲ လူေတြကိုအလားတူ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေပၚေစတာကို ျပသလို႔ေနပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္တာစတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈ ရႇိေနပါတယ္။ APA ရဲ႕ အဆိုအရေတာ့ နာတာရႇည္စိတ္ဖိစီးမႈဟာ လူေတြရဲ႕ခုခံအားစနစ္ကိုပ်က္စီးေစၿပီး အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေတြလို က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြကိုလည္း တိုးလာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ဒီလိုအမူအက်င့္ေတြကေတာ့ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိနဲ႔ ႏႇလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းတဲ့ ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ နယူးေယာက္ၿမိဳ႕ ေရာ့ကီဖယ္လ္လာတကၠသိုလ္က အာ႐ုံေၾကာပါရဂူ Bruce McEwen ရဲ႕လတ္တေလာ ေလ့လာမႈမႇာေတာ့ ႂကြက္ေတြကို သီတင္းသံုးပတ္ေလာက္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ အလုပ္ေတြ လုပ္ေစၿပီး စမ္းသပ္ခဲ့ရာမႇာ ဦးေႏႇာက္လုပ္ေဆာင္မႈပိုင္းေတြ ေျပာင္းလဲခဲ့တာကို ေတြ႕ရႇိခဲ့ပါတယ္။ ႂကြက္ေတြကို ေရထဲခ်ၿပီး ေရကူးေစတာလို ဖိအားေပးတဲ့ အလုပ္ေတြလုပ္ခိုင္းၿပီးတဲ့ေနာက္မႇာ ႂကြက္ေတြရဲ႕ စိတ္ခံစားတံု႔ျပန္မႈ၊ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်မႈေတြနဲ႔ မႇတ္ဉာဏ္ပိုင္းေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ဦးေႏႇာက္အစိတ္အပိုင္းေတြဟာ ေျပာင္းလဲမႈ ျဖစ္ေပၚေစခဲ့တာကို ေလ့လာေတြ႕ရႇိခဲ့ပါတယ္။
လူေတြမႇာလည္း အလားတူျဖစ္ရပ္က မူမမႇန္တဲ့ စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္နဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းေတြကို ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။
Selye ဟာ သူ႕ရဲ႕ ေနာက္ပိုင္းေလ့လာမႈေတြမႇာေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေကာင္းေသာစိတ္ဖိစီးမႈ (Eustress)နဲ႔ မေကာင္းတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈဆိုၿပီး ခြဲျခားဖုိ႔ႀကိဳးစားလာခဲ့ပါတယ္။ ဥပမာ- အခ်စ္စိတ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ တျခားအေျခအေနတစ္ရပ္ရပ္ေၾကာင့္ ပူပန္ေသာကေရာက္မႈမ်ဳိးေတြကို ေကာင္းတဲ့ဘက္က စိတ္ဖိစီးမႈအေနနဲ႔ ခြဲျခားဖို႔ Selye ကေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ တျခားသိပၸံပညာရႇင္ေတြကလည္း မူလ႐ူပေဗဒသေဘာတရားကို ခ်ဲ႕ထြင္သံုးသပ္ဖို႔ ႀကိဳးစားလာခဲ့ၾကပါတယ္။ ဥပမာ- ျဒပ္၀တၴဳပစၥည္းေတြမႇာ ဖိစီးမႈဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ရႇိတဲ့ ပကတိအမႇတ္ သတ္မႇတ္ခ်က္ ရႇိပါတယ္။ ဒီလိုပဲ လူသားေတြမႇာလည္း စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ မျပင္းထန္ခဲ့ရင္ ျပန္လည္ကုစားႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အေတြးအေခၚ အယူအဆ ရႇိလာခဲ့ၾကပါတယ္။
သင့္တင့္မွ်တတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ ေကာင္းတဲ့အရာတစ္ခုဆိုတဲ့ အယူအဆကိုလည္း သိပၸံပညာရႇင္ေတြက ဆုပ္ကိုင္လာခဲ့ၾကပါတယ္။ ၁၉၇၉ ခုႏႇစ္မႇာေတာ့ လန္ဒန္ Charing Cross ေဆး႐ံုအတိုင္ပင္ခံတစ္ဦးျဖစ္တဲ့ Peter Nixon က ေနာက္ဆံုးခြင့္ျပဳခ်ိန္ (Deadline) နဲ႔ ၿပိဳင္ပြဲေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ သင့္တင့္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ဳိးေတြက ထိခိုက္မႈမရႇိေစဘဲ အက်ဳိးျဖစ္ေစတယ္လို႔ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ မခံႏိုင္တဲ့ သူေတြအတြက္ေတာ့ ဒီအဆိုကို တရားေသကိုင္စြဲဖို႔ ခက္ျပန္ပါတယ္။ ဒီကေန႔ေခတ္မႇာေတာ့ ဒီအခ်က္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုင္ရာ ေလ့လာေရးသုေတသီအဖြဲ႕အသစ္အတြက္ေတာ့ စိန္ေခၚမႈတစ္ခုပါပဲ။ သိပၸံပညာရႇင္တခ်ဳိ႕ကလည္း ဘယ္လိုအေၾကာင္းတရား၊ ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ဳိးကိုမႇ စိတ္ဖိစီးမႈကို အဆင့္ခြဲျခားလို႔ မရဘူးလို႔ ေထာက္ျပလာၾကပါတယ္။ ဒါဆို ဘယ္လိုယူဆသတ္မႇတ္ၾကမလဲ။ တူညီတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာဟာ ကြဲျပားတဲ့ အေျခအေနေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါအျပင္ မတူညီတဲ့ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာတံု႔ျပန္မႈေတြကိုလည္း ျဖစ္ေပၚလာေစႏိုင္သလို ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔က်န္းမာေရးပိုင္းမႇာလည္း မတူညီတဲ့ အက်ဳိးဆက္ေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
Deadline ေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ သင့္တင့္တဲ့စိတ္ဖိစီးမႈက အက်ိဳးျဖစ္ေစ
စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လက္ခံႏိုင္တဲ့ အခ်က္ႏႇစ္ခ်က္ကေတာ့ နည္းလမ္းႏႇစ္သြယ္နဲ႔လူေတြကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏိုင္တာပါ။ စတန္းဖို႔ဒ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ဒႆနိကႏႇင့္ ဇီ၀ေဗဒသုေတသနဌာနက Alia Crum ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္တစ္ခုအရေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈအေပၚမႇာ အေကာင္းျမင္တဲ့သူေတြက ပိုၿပီးအျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ တံု႕ျပန္မႈေတြရရႇိၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈဟာ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမႇင့္တင္ေပးတယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကတဲ့ေက်ာင္းသားေတြကို စိတ္လႈပ္ရႇားရတဲ့ ေဟာေျပာပြဲလို ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ၿပီးေနာက္ ေလ့လာေမးျမန္းမႈေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့ရာမႇာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျခာက္လႇန္႔မႈထက္ စိန္ေခၚမႈလို႔ ျမင္ၾကတဲ့သူေတြဟာ အေတြးအေခၚနဲ႔ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာတံု႔ျပန္မႈေတြမႇာ တိုးတက္မႈရႇိၾကတာကို ေတြ႕ရႇိခဲ့ၾကပါတယ္။
လူသားေတြဟာ စိတ္္ဖိစီးမႈကို မတူညီတဲ့နည္းလမ္းအသြယ္သြယ္နဲ႔ တံု႔ျပန္တတ္ၾကပါတယ္။ အခုလို တံု႔ျပန္မႈမ်ဳိးေတြကိုေတာ့ ေၾကာက္အားလန္႔အားနဲ႔ တံု႔ျပန္မႈ (Fight or Flight) လို႔ အသိမ်ားၾကပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမ်ဳိးမႇာေတာ့ ႏႇလံုးခုန္ႏႈန္းက ျမင့္တက္လာၿပီး ေသြးျပန္ေၾကာေတြဟာ ေသြးလႊတ္မႈေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္မႈေၾကာင့္ ႂကြက္သားေတြထဲကို ေသြးပိုၿပီး ေရာက္သြားေစပါတယ္။ သက္ေရာက္မႈအေနနဲ႔ကေတာ့ ဦးေႏႇာက္ကအရာရာကို အေသးစိတ္မခံစားႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈ မျပင္းထန္တဲ့ အေျခအေနမ်ဳိးမႇာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဦးေႏႇာက္ရဲ႕တံု႔ျပန္မႈက ကြဲျပားျခားနားမႈ ရႇိလာပါတယ္။ လူေတြဟာ ထိတ္လန္႔မႈထက္ စိန္ေခၚမႈတစ္ခုနဲ႔ ရင္ဆုိင္ရၿပီလို႔ အသိရႇိလာတဲ့ အခ်ိန္မ်ဳိးမႇာ ႏႇလံုးခုန္ႏႈန္းက ျမန္ေနဆဲျဖစ္ေပမယ့္ အက္ဒရင္နဲလ္လင္လို႔ေခၚတဲ့ ဟိုမုန္းတစ္မ်ဳိးကိုေတာ့ ထုတ္လႊတ္ေနဆဲျဖစ္ပါတယ္။
ခုလိုအေျခအေနမ်ဳိးမႇာေတာ့ ဦးေႏႇာက္က ထက္ျမက္ေနဆဲျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းေတြနဲ႔ ေရာယႇက္ေနတဲ့ေဟာ္မုန္းကို ထုတ္လႊတ္ပါတယ္။ အဲဒီေဟာ္မုန္းမ်ဳိးကေတာ့ သင္ယူမႈနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈက ျပန္လည္သက္သာလာေစဖို႔ အေထာက္အကူေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒါအျပင္ ေသြးျပန္ေၾကာေတြဟာ ပံုမႇန္အတိုင္း လည္ပတ္ေနဆဲျဖစ္ၿပီး ခုခံအားစနစ္ကလည္း ကြဲျပားျခားနားတဲ့ပံုစံနဲ႔ လုပ္ေဆာင္လာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခါတစ္ရံမႇာေတာ့ လြဲမႇားတဲ့တံု႔ျပန္မႈေတြရႇိတတ္ၿပီး ဥပမာ- စာေမးပြဲေျဖတဲ့သူ၊ မိန္႔ခြန္းေျပာတဲ့သူနဲ႔ စီးပြားေရးစီမံကိန္းအေၾကာင္း ရႇင္းလင္းျပတဲ့သူမ်ဳိးေတြမႇာ စြမ္းေဆာင္ရည္အရေရာ ေရရႇည္က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အျပဳသေဘာမေဆာင္တဲ့ တံု႔ျပန္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။
ေၾကာက္အားလန္႔အားနဲ႔ တံု႔ျပန္မႈ
Ms Crum ကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈအေပၚထားတဲ့ သေဘာထားအျမင္နဲ႔ ယံုၾကည္မႈအေပၚမူတည္ၿပီး ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာတံု႔ျပန္မႈက ေျပာင္းလဲသြားတယ္လို႔ ယံုၾကည္ေနပါတယ္။ ၂၀၁၃ ခုႏႇစ္မႇာ သူဟာ အစမ္းသပ္ခံေက်ာင္းသားေတြနဲ႔ တမင္ဖန္တီးထားတဲ့ အင္တာဗ်ဴးတစ္ခုကို ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ေက်ာင္းသားေတြကို အင္တာဗ်ဴးမျပဳလုပ္ခင္မႇာ ဗီဒီယိုကားႏႇစ္ကားထဲက တစ္ကားကိုျပသခဲ့ပါတယ္။ ပထမဗီဒီယိုကားကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈက စြမ္းေဆာင္ရည္ပိုင္းကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ၿပီး လူမႈဆက္ဆံေရးကို ပိုၿပီးေကာင္းမြန္ေစတဲ့အေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားတဲ့ ဗီဒီယိုကားျဖစ္ပါတယ္။ ဒုတိယဗီဒီယိုကားကေတာ့ စိတ္္ဖိစီးမႈရဲ႕ အႏၲရာယ္ေတြအေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ပါ၀င္အစမ္းသပ္ခံတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြကိုေတာ့ အင္တာဗ်ဴးမႇာ ေ၀ဖန္ခံရႏိုင္တဲ့ပံုစံမ်ဳိး စီစဥ္ဖန္တီးထားခဲ့ပါတယ္။
ေလ့လာမႈအၿပီးမႇာေတာ့ Ms Crum ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုအေကာင္းျမင္တဲ့ ဗီဒီယိုၾကည့္ထားတဲ့သူေတြက ဦးေႏႇာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ေနတဲ့ DHEA ေဟာ္မုန္းကို ပိုၿပီးထုတ္လႊတ္တာကို ေလ့လာေတြ႕ရႇိခဲ့ပါတယ္။ ခုလို ေလ့လာမႈအေစာပိုင္းကာလတစ္ခုမႇာ Ms Crum ႏႇင့္ The Happiness Advantage စာအုပ္ကိုေရးသားခဲ့တဲ့ Shawn Achor တို႔ဟာ UBS ရင္းႏႇီးျမႇဳပ္ႏႇံမႈဘဏ္တစ္ခုကို သြားေရာက္လည္ပတ္ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္က ၂၀၀၈ ခုႏႇစ္ ဘ႑ာေရးအက်ပ္႐ိုက္မႈ အရႇိန္ျမင့္တက္ေနတဲ့ ကာလတစ္ခုျဖစ္ၿပီး သူတို႔ႏႇစ္ဦးဟာ ဘဏ္၀န္ထမ္းေလးရာကို အဖြဲ႕သံုးဖြဲ႕ခြဲၿပီး ပထမအဖြဲ႕ကိုေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ဳိးေတြကို ေဖာ္ျပတဲ့ ဗီဒီယိုျပသခဲ့ပါတယ္။
ဒုတိယအဖြဲ႕ကိုေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈက စြမ္းေဆာင္ရည္ပိုင္းကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့အေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားတဲ့ ဗီဒီယိုကို ျပသခဲ့ၿပီး တတိယအဖြဲ႕ကိုေတာ့ ဘာဗီဒီယိုမႇ မျပသခဲ့ပါဘူး။ သီတင္းပတ္တစ္ပတ္ၾကာၿပီးအခ်ိန္မႇာေတာ့ ဒုတိယအဖြဲ႕ဟာ ပိုၿပီးေကာင္းမြန္တဲ့ အစီရင္ခံစာေတြကို ေရးသားတင္ျပလာႏိုင္သလို က်န္းမာေရးျပႆနာလည္း ပိုၿပီးနည္းပါးခဲ့တာ ေလ့လာေတြ႕ရႇိခဲ့ၾကပါတယ္။ က်န္တဲ့ႏႇစ္ဖြဲ႕ကေတာ့ ဘာမႇေျပာင္းလဲမႈ မရႇိခဲ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သိပၸံပညာရႇင္ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးကို နားလည္သိရႇိရင္ စြမ္းေဆာင္ရည္ပိုင္းကို အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိ တိုးတက္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကို လက္ေတြ႕ျပသႏိုင္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ေလ့လာစမ္းသပ္မႈ တစ္ခုမႇာေတာ့ ေရာခ်က္စတာ တကၠသိုလ္က ဒႆနိက ေဗဒပါေမာကၡ Jeremy Jamieson ဟာ စာေမးပြဲေျဖဆိုဖို႔ ျပင္ဆင္ေနတဲ့ ေကာလိပ္ေက်ာင္းသားေတြကို စိတ္ဖိစီးမႈအတြက္ ေလ့လာစမ္းသပ္ခဲ့ပါတယ္။ Jeremy ဟာ စာေမးပြဲေျဖမယ့္ ေက်ာင္းသားအားလံုးရဲ႕ ခံတြင္းရည္နမူနာကိုရယူၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈပမာဏကို တိုင္းတာခဲ့ပါတယ္။
ၿပီးေတာ့ အဖြဲ႕ႏႇစ္ဖြဲ႕ခြဲလိုက္ပါတယ္။ ပထမအဖြဲ႕ကိုေတာ့ စာေမးပြဲအတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေပၚတာ သဘာ၀ျဖစ္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈက စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ပိုၿပီးျမင့္တက္ေစတဲ့အေၾကာင္း အသိပညာေပးခဲ့ပါတယ္။ ဒုတိယတစ္ဖြဲ႕ကိုေတာ့ ဘာမႇမေျပာဘဲ ထားခဲ့ပါတယ္။ စာေမးပြဲအၿပီးမႇာေတာ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အသိပညာေပးခံရတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြက အသိပညာမေပးခံရတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြထက္ အမႇတ္ပိုေကာင္းၾကတာကို ေတြ႕ရႇိခဲ့ရပါတယ္။ ဒါအျပင္ စာေမးပြဲၿပီးေနာက္ ေက်ာင္းသားေတြရဲ႕ ခံတြင္းရည္ကို ျပန္လည္စစ္ေဆးၾကည့္ခဲ့ရာမႇာလည္း စိတ္ဖိစီးမႈအတြက္ အသိပညာေပးခံရတဲ့ ေက်ာင္းသားေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ မေလ်ာ့သြားတာကို ေတြ႕ရႇိခဲ့ရပါတယ္။ လအနည္းငယ္ၾကာၿပီး စာေမးပြဲရလဒ္ေတြ ထြက္လာခ်ိန္မႇာေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈ ရႇိခဲ့ၾကတဲ့သူေတြက ပိုၿပီးအမႇတ္ေကာင္းေနၾကတာကို ေလ့လာေတြ႕ရႇိခဲ့ပါတယ္။ Mr Achor က စိတ္ဖိစီးမႈကို ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ေရး အားကစား႐ံုသြားတာနဲ႔ ႏိႈင္းယႇဥ္ျပခဲ့ပါတယ္။ Achor က လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အပင္ပန္းခံမႇသာ ပိုၿပီးသန္မာမႈရႇိမႇာ ျဖစ္ေပမယ့္ အနားယူဖို႔ေတာ့ လိုအပ္လိမ့္မယ္လို႔ ေျပာျပပါတယ္။ အလားတူ အလုပ္မႇာ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ အနားယူဖို႔ေတာ့လိုတယ္လို႔ Achor က ရႇင္းျပပါတယ္။ The Upside of Stress စာအုပ္ကိုေရးသားခဲ့တဲ့ စတန္းဖို႔ဒ္တကၠသိုလ္က ဒႆနိကေဗဒပညာရႇင္ Kelly McGonigal က စိတ္ဖိစီးမႈအတြက္ လူေတြကိုျပန္ၿပီး စဥ္းစားခ်င့္ခ်ိန္ဖို႔ အကူအညီေပးခဲ့ပါတယ္။ Kelly က စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ မိမိတို႔အေနနဲ႔ တစ္စံုတစ္ရာကို ဂ႐ုတစိုက္ရႇိလာခ်ိန္မႇာ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ စိတ္ခံစားမႈျဖစ္ေၾကာင္းကိုရႇင္းျပၿပီး က်ဳိးေၾကာင္းကိစၥရပ္ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ျဖစ္ရပ္နဲ႔ က်ဳိးေၾကာင္းကိစၥရပ္ေတြ ရင္ဆိုင္ေျဖရႇင္းတဲ့ ျဖစ္ရပ္ဆိုၿပီး ခြဲျခားသိဖို႔လည္း တိုက္တြန္းေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။
Kelly က ''လူေတြက သူတို႔မႇာသာ စိတ္ဖိစီးမႈမရႇိရင္ ဘ၀ႀကီးက အဓိပၸာယ္မရႇိေတာ့ဘူးဆိုတာကို နားလည္ၾကပါတယ္'' လို႔ ေျပာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမရႇိတဲ့ အစစအရာရာ စိတ္ေက်နပ္မႈဆိုတာကို ကြၽန္မတို႔ စြန္႔လႊတ္သင့္တယ္လို႔ Kelly က ရႇင္းျပပါတယ္။
လူေတြရဲ႕စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေနာက္ဆက္တြဲ အမူအက်င့္ေတြကို ေျပာင္းလဲျခင္းက လူေတြကို က်န္းမာသက္ရႇည္စြာေနထိုင္ဖို႔ အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။ ၂၀၁၂ ခုႏႇစ္မႇာ အေမရိကန္သိပၸံပညာရႇင္မ်ား အဖြဲ႕တစ္ဖြဲ႕က ၁၉၉၈ ခုႏႇစ္ အမ်ဳိးသားက်န္းမားေရးစစ္တမ္း ေကာက္ယူမႈတစ္ရပ္ကိုျပန္ၿပီး သံုးသပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ စစ္တမ္းထဲမႇာေတာ့ လြန္ခဲ့တဲ့ႏႇစ္အတြင္း ေလ့လာစမ္းသပ္ခံသူသံုးေသာင္းဟာ ဘယ္ေလာက္အထိ စိတ္ဖိစီးမႈရႇိခဲ့တယ္ဆိုတာနဲ႔ သူတို႔ေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တာကို ယံုၾကည္မႈရႇိမရႇိဆိုတဲ့ မႇတ္တမ္းေတြပါ၀င္ခဲ့ပါတယ္။
ဒါအျပင္ ေလ့လာစမ္းသပ္ခဲ့သူေတြထဲက ေသဆံုးမႈ အေျခအေနကိုလည္း သိပၸံပညာရႇင္ေတြက ေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ အစီရင္ခံစာေတြအရ သူတို႔ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈျမင့္မားတဲ့သူနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတယ္လို႔ ယံုၾကည္တဲ့သူေတြဟာ လူ႕သက္တမ္း မျပည့္ခင္ေသဆံုးဖို႔ ၄၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားတာကို ေလ့လာေတြ႕ရႇိခဲ့ၾကပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈျမင့္မားၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတယ္လို႔ မယံုၾကည္တဲ့သူေတြကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းနည္းသာရႇိတဲ့ လူေတြထက္ပိုၿပီး ေစာေစာေသဆံုးႏိုင္တာကိုလည္း ေတြ႕ရႇိခဲ့ပါတယ္။
ေလ့လာေတြ႕ရႇိခ်က္ေတြကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းထက္ ဆက္ႏႊယ္မႈေတြကို ျပသခဲ့ပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ မ်ားစြာေသာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို မေရႇာင္လႊဲႏိုင္ရင္ေတာင္ စိတ္ဖိစီးမႈရဲ႕ အက်ဳိးအျပစ္ကို တြက္ဆႏိုင္ျခင္းက ဆိုးက်ဳိးေတြကိုေရႇာင္ဖို႔ အခ်ည္းႏႇီးႀကိဳးစားအားထုတ္မႈထက္ေတာ့ ပိုၿပီးအသိဉာဏ္ရႇိရာေရာက္မႇာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Ref: Stress: What makes us stronger
The Economist
ကိုေဇ (ေရဦး)
