လာမယ့္တစ္ပတ္တာအတြက္ တနဂၤေႏြေန႔မႇာ ဘယ္လိုအားယူမလဲ

sundayforce1

တနဂၤေႏြေန႔ညေနေရာက္ၿပီဆုိရင္ ေနာက္တစ္ပတ္ကုိ ရင္ဆုိင္ဖုိ႔အတြက္ စုိးရိမ္ပူပန္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ စေနနဲ႔တနဂၤေႏြေန႔ ပိတ္ရက္ႏႇစ္ရက္ဟာ သိပ္ကုိတုိေတာင္းတယ္လုိ႔ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒီမႇာေတာ့ တနလၤာေန႔ေတြကုိ ဘယ္လုိေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ျဖတ္သန္းၾကမလဲဆုိတာကုိ ေဖာ္ျပခ်င္ပါတယ္။

၁။ တနဂၤေႏြေန႔ေတြမႇာ ေကာင္းတဲ့အရာေတြကုိပဲ အာ႐ုံထားပါ

ညေနပုိင္းမႇာ အားရပါးရေရခ်ိဳးပါ။ ညစာကုိ သင္ခ်စ္တဲ့သူေတြနဲ႔အတူစားပါ၊ ဒါမႇမဟုတ္ သူငယ္ခ်င္းဆီကုိ ဖုန္းဆက္ပါ။ သင္ဘာပဲလုပ္လုပ္ စိတ္ခ်မ္းသာစရာရႇိတာပဲလုပ္ပါ (စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားမယ့္အရာေတြကုိ ေမ့ထားပါ)။

၂။ မိမိကုိယ္ကုိ အျပစ္တင္ျခင္းကုိ ရပ္တန္႔လိုက္ပါ

သင့္ရဲ႕ တနဂၤေႏြေန႔ကုိ ည၀တ္အက်ႌ၀တ္ၿပီး ေပါ့ေပါ့ပါးပါးပဲ ျဖတ္သန္းပါ။ သင္လုပ္ကုိင္ေနတာေတြ အရႇိန္ေလွ်ာ့ခ်လုိက္ၿပီး သင့္စိတ္ကုိ လြတ္လပ္ခြင့္ေပးထားလုိက္ပါ။ ဘ၀ဆုိတာ ရႇည္ၾကာသလုိပဲ အနိမ့္အျမင့္ အတက္အက်ေတြလည္း ရႇိပါတယ္။

sundayforce2

၃။ သင့္ရဲ႕အလုိဆႏၵေတြကုိ ေလႇ်ာ့ထားပါ

သင့္ရဲ႕ မိတ္ေဆြေတြနဲ႔လည္း သင္အခ်ိန္ကုန္ဆုံးခ်င္တယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း ပုံမႇန္လုပ္ခ်င္တယ္၊ အိမ္ကုိလည္း သန္႔ရႇင္းေနခ်င္တယ္၊ အခ်စ္ေရးမႇာလည္း ရင္ခုန္စြာ ျဖတ္သန္းခ်င္တယ္။ ဒါေတြအားလုံးဟာ ႏႇစ္ရက္တည္းနဲ႔ ျဖစ္လာဖုိ႔ဆုိတာ ျဖစ္ႏုိင္ပါ့မလား။ အခုအခ်ိန္မႇာ သင့္ကုိယ္သင္ အရင္ေမးခြန္းထုတ္ရမႇာျဖစ္တယ္။ ဒါဟာ တကယ္ပဲျဖစ္ႏုိင္ေျခရႇိရဲ႕လား။ ပိတ္ရက္တစ္ႀကိမ္မႇာ တစ္မ်ိုဳးေလာက္ပဲလုပ္ဖုိ႔ အဆင္မေျပႏုိင္ဘူးလား။

၄။ လႈပ္ရႇားပါ၊ လမ္းေလႇ်ာက္ပါ၊ ေျပးပါ

ကုိယ္လက္လႈပ္ရႇားမႈက ပိတ္ရက္ေတြမႇာ သင္ေယာင္ခ်ာခ်ာျဖစ္ေနရာကေန လြတ္ေျမာက္ႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္မ်ဳိးပါပဲ။ ေန႔ဘက္မႇာ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ စုိးရိမ္မႈေတြကုိ ေျဖေဖ်ာက္ႏုိင္ေစ႐ံုသာမကဘဲ သင့္ရဲ႕စြမ္းအင္ေတြကုိလည္း ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။ ဒါေတြသာမကဘဲ သင့္ရဲ႕ညေနခင္းကုိလည္း အေကာင္းျမင္မႈေတြနဲ႔ ျဖတ္သန္းႏုိင္ပါတယ္။

၅။ ေခတၱခန္႔မွ် အသက္ရႇဴခ်ိန္ေပးပါ

သင့္စိတ္ကုိေလွ်ာ့ၿပီး ေလကုိျဖည္းျဖည္းခ်င္း အ၀ရႇဴသြင္း ရႇဴထုတ္ျပဳလုပ္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ ႏႇလုံးခုန္ႏႈန္းကုိ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး လြတ္လပ္ေပါ့ပါးလာေစပါတယ္။ တစ္မိနစ္ခန္႔မွ် ပုံမႇန္အသက္ရႇဴထုတ္ျပဳလုပ္လုိက္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ဦးေႏႇာက္မႇာရႇိေနတဲ့ ႐ႈပ္ေထြးမႈေတြကုိ ေလ်ာ့က်ေစ႐ုံသာမကဘဲ သင့္ကုိ စိတ္ကုိရႇင္းလင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။ ျပႆနာအေျခအေနေတြကုိလည္း အလ်င္စလုိ မတုံ႔ျပန္ခင္မႇာ ေခတၲမွ်ရပ္တန္႔ေစပါတယ္။

၆။ အေကာင္းျမင္စိတ္ေမြးပါ

အေကာင္းျမင္တတ္တဲ့သူျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ သင္နဲ႔ေပါင္းသင္းဆက္ဆံရခက္တဲ့ သူေတြရႇိေနရင္ေတာင္ သင့္ကုိ အေကာင္းျမင္ေနတဲ့သူေတြမ်ားစြာရႇိတယ္ဆုိတဲ့ စိတ္နဲ႔ေနထုိင္ပါ။ သင့္မႇာ အဆင္မေျပတဲ့ ဆက္ဆံေရးေတြရႇိေနတယ္ဆုိရင္ေတာင္ သင့္ကုိအားေပးေထာက္ခံတဲ့သူေတြ မ်ားစြာရႇိေနပါေသးတယ္။

၇။ ၂၄ နာရီလုံးကုိ အက်ိဳးရႇိစြာ အသုံးခ်ပါ

ခုနစ္နာရီ၊ ရႇစ္နာရီခန္႔အိပ္စက္အနားယူပါ။ အစားအစာအတြက္ တစ္နာရီ ႏႇစ္နာရီေလာက္ အသုံးျပဳပါ။ သြားဖုိ႔ လာဖုိ႔ ျပင္တာကုိ ႏႇစ္နာရီေလာက္အသုံးျပဳပါ။ သင့္မႇာ က်န္ရႇိေနတဲ့ အခ်ိန္က ၁၂ နာရီေလာက္ပဲ ရႇိေတာ့မယ့္အခ်ိန္မႇာ ၃၆ နာရီစာ အစီအစဥ္ေတြခ်မထားဘဲနဲ႔ လုပ္ေဆာင္ပါ။

sundayforce3

၈။ တနလၤာေန႔ကုိ သင္ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့အရာနဲ႔စတင္ပါ

စေန၊ တနဂၤေႏြမႇာ သင္ေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ့ အေၾကာင္းေတြကုိ ေ၀မွ်ရင္းနဲ႔ တနလၤာေန႔႐ံုးတက္ရက္ကုိ ေပ်ာ္ရႊင္စြာျဖတ္သန္းပါ။ သင့္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြရဲ႕ အေတြ႕အႀကဳံေတြကုိ ျပန္လည္နားေထာင္ပါ။ သင့္ရဲ႕တနလၤာေန႔ကုိ ေပ်ာ္ရႊင္စြာနဲ႔စတင္ေစၿပီး အလုပ္ခြင္မႇာ ေပ်ာ္ရႊင္တက္ႂကြစြာ ျဖတ္သန္းပါ။

၉။ ေန႔ရက္တုိင္းကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ျဖတ္သန္းပါ

ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့သူေတြဟာ သူတုိ႔လုပ္ခ်င္တာေတြပဲ လုပ္ဖုိ႔အတြက္ စေန၊ တနဂၤေႏြကုိ ေစာင့္မေနပါဘူး။ ဘယ္ေန႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ မိမိရဲ႕ကုိယ္ပုိင္အခ်ိန္ကုိ ရေအာင္ထားရႇိပါ။ အက်ဳိးအျမတ္ကေတာ့ သင့္ရဲ႕ပိတ္ရက္ေတြမႇာ လုပ္ရမယ့္ တခ်ဳိ႕အရာေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးမႇာပါ။

၁၀။ မႇန္ကန္တဲ့ေမးခြန္းေတြကိုပဲ ေမးပါ

တနဂၤေႏြေန႔ေတြကုိ အႏၲရာယ္အျဖစ္သတ္မႇတ္မယ့္အစား သတိထားၿပီး ျဖတ္သန္းပါ။ ေျခတစ္လႇမ္းဆုတ္ၿပီး သင္စုိးရိမ္ေနတာက ဘယ္အရာဆုိတာကုိ သိေအာင္ျပဳလုပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ဥပမာ – သင္အိပ္ဖုိ႔လုိအပ္ေနတာလား။ သင့္ရဲ႕ကုိယ္ေရးကုိယ္တာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြနဲ႔ ကတိျပဳထားတဲ့ အရာေတြအမ်ားႀကီးရႇိေနလား။ ခုခ်ိန္မႇာ သင္လုပ္ေနတာေတြကုိ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေလွ်ာ့ခ်ၿပီး လုပ္ေဆာင္သင့္ေနပါၿပီ။

အဒိုနီရမ္