HBR Guide to Managing Stress at Work

ေရးသူ – Harvard Business Review

စာမ်က္ႏႇာ – ၁၉၂ မ်က္ႏႇာ၊ ကတ္ထူဖံုး

ထုတ္ေ၀သူ – Harvard Business Review (14-1-14)

ISBN – 10:1422196011

ISBN – 13:978-1422196014

Harvard Business Review မႇာ ပါ၀င္ခဲ့တဲ့ ေဆာင္းပါးမ်ားကို စုစည္းတင္ျပထားတာျဖစ္တယ္။ လုပ္ငန္းခြင္မႇာ စိတ္က်ဥ္းက်ပ္မႈ (Stress) ခံစားေနရရင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာကို လက္ေတြ႕ေဆာင္ရြက္ႏုိင္တဲ့ အႀကံေပးခ်က္ေတြနဲ႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဥပမာ – စိတ္က်ဥ္းက်ပ္မႈကို ေရရႇည္ ဘယ္လိုကိုင္တြယ္ ေဆာင္ရြက္ရမလဲဆိုတဲ့ အႀကံျပဳခ်က္ေတြ ေပးထားတာ ၂၁ ခ်က္ေတာင္ရႇိပါတယ္။ စာအုပ္ပါ ေဆာင္းပါးေတြထဲက နည္းနည္းေကာက္ႏုတ္ ေဖာ္ျပရမယ္ဆိုရင္ –

''လူအမ်ားအျပားဟာ တစ္ေနတစ္ေန႔ ကြန္ပ်ဴတာမႇာ ထိုင္အလုပ္လုပ္ရတဲ့အခ်ိန္က သိပ္မ်ားေနတယ္။ အဲဒီလို အာ႐ုံစိုက္လုပ္ရလို႔ အလုပ္အတြက္ အက်ဳိးရႇိတာမႇန္ေပမဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကေတာ့ ပင္ပန္းသြားႏုိင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ လုပ္ငန္းခြင္မႇာ စုစုေပါင္း ဆယ္မိနစ္ေတာင္ မျပည့္တဲ့ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းေျခာက္မ်ဳိးကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္'' တဲ့။ အဲဒီစာအုပ္ထဲမႇာ ၾကည့္ပါ။ ေနာက္ထပ္ ေကာက္ႏုတ္ေဖာ္ျပရရင္ေတာ့ –

''ႏြမ္းနယ္ၿပီး ဘာမႇမလုပ္ခ်င္မကိုင္ခ်င္ျဖစ္ေနတယ္၊ ဘာမႇလည္း မႇန္မႇန္ကန္ကန္ မဆုံးျဖတ္တတ္ေတာ့ဘူး၊ အပ်က္ဘက္ကပဲျဖစ္ေနတတ္တယ္၊ စိတ္လည္း႐ိုင္းတယ္၊ အထီးက်န္ဆန္ပါတယ္၊ မူးယစ္ေဆး၀ါးေတြ သုံးပါတယ္။ အဲဒီလိုေတြျဖစ္ေနရင္ စိတ္က်ဥ္းက်ပ္မႈ ခံစားေနရတာပဲဆိုတာ သိသာပါတယ္။ အက်ဳိးျပဳတဲ့ စိတ္က်ဥ္းက်ပ္မႈနဲ႔ အက်ဳိးယုတ္တဲ့စိတ္ က်ဥ္းက်ပ္မႈကို ပီပီျပင္ျပင္သိဖို႔လိုတယ္'' စသျဖင့္ တင္ျပထားပါတယ္။