အလုပ္အင္တာဗ်ဴးကို ထိခိုက္ႏုိင္တဲ့  အက်င့္ ၂၁ မ်ဳိး

အလုပ္အင္တာဗ်ဴးေတြဟာ ကိုယ့္အနိမ့္ဆံုးအရည္အေသြးေလးတခ်ဳိ႕ကို ျပသဖို႔ အဓိကအခြင့္အေရးတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကပိုက႐ို ၀တ္ဆင္မႈ၊ ဒါမႇမဟုတ္ အေကာင္းမျမင္မႈစတဲ့ အက်င့္ေတြကို ၀န္ထမ္းငႇားရမ္းေရးမန္ေနဂ်ာေတြက ေကာင္းေကာင္းျမင္ႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္အင္တာဗ်ဴးမႇာ ေရႇာင္ရႇားသင့္တဲ့ အက်င့္ဆိုး ၂၁ မ်ဳိးကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

၁။ အိမ္စာမလုပ္ျခင္း

အလုပ္ရႇင္ေတြက လစ္လပ္ရာထူးနဲ႔ ၎တို႔ရဲ႕ ကုမၸဏီနဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့ တာ၀န္၀တၲရားေတြကို အလုပ္ေလွ်ာက္သူေတြ သိထားျခင္းရႇိ မရႇိ မႇတ္သားပါတယ္။ အဲဒါေတြကို သိထားတယ္ဆိုရင္ အလုပ္ကို ငမ္းငမ္းတက္လိုခ်င္လို႔ မဟုတ္ဘဲ အခ်က္အလက္ကိုစဥ္းစားၿပီးမႇေလွ်ာက္ဖို႔ ဆံုးျဖတ္တာျဖစ္ေၾကာင္း ေပၚလြင္တယ္လို႔ Career Builder ရဲ႕ လူ႕စြမ္းအားအရင္းအျမစ္ဌာနဥကၠ႒ ႐ို႕(စ္)ေမရီ ဟက္(ဖ္)နာက ေျပာပါတယ္။

၂။ မနက္စာ အလြတ္ခံျခင္း

နံနက္စာဟာ တစ္ေန႔တာအတြက္ အေရးႀကီးဆံုးအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာကႏိုးတဲ့အခါ နာရီေပါင္းဆယ္နာရီမႇ ၁၂ နာရီအတြင္း ဘာမႇမစားထားရေသးပါဘူး။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္နည္းေနတဲ့အခါ အာ႐ံုစိုက္ဖို႔ ပိုခက္ခဲၿပီး ႏြမ္းနယ္ေနကာ စိတ္မရႇည္လို႔ အင္တာဗ်ဴးမႇာ အေကာင္းဆံုးေျဖႏုိင္မႇာ မဟုတ္ဘူးလို႔ ဓာတ္စာပညာရႇင္/ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဘ၀ေနမႈဟန္ကြၽမ္းက်င္သူ လီဆာဒီဖာဇီယိုက ေျပာပါတယ္။

၃။ ေဆးလိပ္ႏႇင့္ အရက္ေသာက္ျခင္း

အလုပ္အင္တာဗ်ဴးမ၀င္ခင္ ေဆးလိပ္လံုး၀မေသာက္ပါနဲ႔။ ကုိယ့္ကို 'ဗ်ဴး' တဲ့သူဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္သူျဖစ္ခ့ဲရင္ ကိစၥမရႇိေပမယ့္ ဗ်ဴးသူအမ်ားစုဟာ ေဆးလိပ္ျဖတ္ထားသူေတြျဖစ္ေတာ့ ေဆးလိပ္နံ႔ရၾကလိမ့္မယ္။ အင္တာဗ်ဴးမ၀င္ခင္ အရက္ေသာက္ထားတာလည္း မေကာင္းပါဘူးလို႔ စာေရးဆရာမ 'ဗစ္ကီေအာ္လီဗား' က ေျပာပါတယ္။

၄။ ေနာက္က်ျခင္း

အင္တာဗ်ဴး၀င္မယ္ဆိုရင္ ေနာက္က်မေရာက္ပါေစနဲ႔။ ကိုယ္က တာ၀န္မယူႏုိင္ဘူး။ ဒီကိစၥကို အေလးမထားဘူး။ သူတို႔ရဲ႕အခ်ိန္ကို တန္ဖိုးမထားဘူးလို႔ ၀န္ထမ္းငႇားရမ္းေရး မန္ေနဂ်ာက ထင္ပါလိမ့္မယ္။ ခ်ိန္းထားတဲ့အခ်ိန္ထက္ ၁၅ မိနစ္ ႀကိဳေရာက္ပါေစ။

၅။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရႇင္းသပ္ရပ္မႈမရႇိျခင္း။ အိမ္မႇာေရျပတ္ေနလည္း အင္တာဗ်ဴး၀င္မယ္ဆိုရင္ ေရခ်ဳိးျဖစ္ေအာင္ခ်ဳိးသြားပါ

ကိုယ့္ေျပာင္ေျမာက္တဲ့ စကားလံုးေတြ၊ ဒါမႇမဟုတ္ ကိုယ့္ရဲ႕ညႇီေစာ္နံတဲ့ကိုယ္၊ ဘယ္ဟာအေပၚဗ်ဴးသူကို အာ႐ံုစိုက္ေစခ်င္သလဲ။ ကိုယ့္အသြင္အျပင္မေကာင္းမႈဟာ အလုပ္အကိုင္နဲ႔ လုပ္ငန္းခြင္မႇာ အင္အားစိုက္မႈေလ်ာ့နည္းမယ့္ လကၡဏာျဖစ္ေစပါတယ္။

၆။ သင့္တင့္ေလွ်ာက္ပတ္စြာ ၀တ္ဆင္ျခင္း

လိုခ်င္တဲ့အလုပ္အတြက္ ၀တ္ဆင္ပါ။ ကိုယ့္မႇာရႇိတဲ့ အလုပ္အတြက္သာ မ၀တ္ဆင္ပါနဲ႔လို႔ ေျပာၾကတယ္။ ျဖစ္ကတတ္ဆန္း၀တ္ဆင္မႈက ကိုယ့္အနီးအနားရႇိလူေတြကို အထင္ေသးေစတယ္။ ပြဲတက္သလို၀တ္ဆင္ရင္ ကုမၸဏီယဥ္ေက်းမႈအေၾကာင္း သုေတသနမလုပ္ထားမႇန္း အလုပ္ရႇင္က ရိပ္မိတတ္ပါတယ္။

၇။ ၿငီးေငြ႕တဲ့အခါ ဖုန္းျဖင့္စာပို႔ျခင္း

အင္တာဗ်ဴးအတြက္ နည္းနည္းေစာၿပီးေရာက္လို႔ ပ်င္းတာနဲ႔ ဖုန္းကိုင္ေနတာက ကိုယ္ကတျခားတစ္ေနရာမႇာပဲ ရႇိေနခ်င္တဲ့သေဘာျဖစ္မယ္။ ဧည့္သည့္ေစာင့္ဆိုင္းခန္းအမ်ားစုမႇာ မဂၢဇင္းေတြခ်ထားေပးပါတယ္။ ကုမၸဏီရဲ႕ ကက္တေလာက္/လမ္းညႊန္စာေစာင္ေတြရႇိရင္ ဖတ္႐ႈျခင္းျဖင့္ အဲဒီကုမၸဏီအေပၚ စိတ္၀င္စားမႈကို ထင္ဟပ္ျပႏုိင္ပါတယ္။

sepetiqutte2

၈။ လူေရႇ႕သူေရႇ႕ ၿဖီးလိမ္းျခယ္သျခင္း

အင္တာဗ်ဴး၀င္ခါနီး ကပ်ာကယာ ၿဖီးလိမ္းျခယ္သမႈလုပ္ဖို႔ အလႇျပင္ပစၥည္းဘူးေလး ယူသြားသင့္ေပမယ့္ ဧည့္ႀကိဳခန္းမအတြင္း ႏႈတ္ခမ္းဆိုးျခင္း၊ ေခါင္းၿဖီးျခင္းလုပ္မယ့္အစား ေစာေစာႀကိဳေရာက္ၿပီး အင္တာဗ်ဴးခါနီး ေနာက္ဆံုးတစ္ႀကိမ္ ၿဖီးလိမ္းခ်င္ရင္ သန္႔စင္ခန္းထဲေျပး၀င္ၿပီး လုပ္သင့္ပါတယ္။

၉။ ပစၥည္းပစၥယ အမ်ားအျပားယူေဆာင္လာျခင္း

အင္တာဗ်ဴးအတြက္ ကိုယ္ေရးအက်ဥ္းမိတၲဴနဲ႔ လုိအပ္တဲ့ မႇတ္တမ္းတစ္ခ်ိဳ႕ကလြဲရင္ အပိုေတြယူမလာပါနဲ႔။ ေသာက္လက္စ ေကာ္ဖီဘူး၊ ဒါမႇမဟုတ္ ေရပုလင္းကို ကားေပၚထားရစ္ခဲ့ၿပီး ဖုန္းကိုသိမ္းထားျခင္းျဖင့္ လြတ္လပ္စြာ လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္လို႔ရပါတယ္။

၁၀။ မစဥ္းစားဘဲ ေျပာဆိုျခင္း

ဒီအက်င့္က အင္တာဗ်ဴးေျဖဆိုေနခိုက္မႇာ လံုး၀မျပဳသင့္ပါဘူး။ ဧည့္ႀကိဳစာေရး စာေရးမေတြဟာ ကုမၸဏီရဲ႕ ပထမဆံုး နားနဲ႔ မ်က္စိျဖစ္လို႔ သူတို႔ကို စကားေျပာမႇားသြားရင္ ၀န္ထမ္းငႇားတဲ့ မန္ေနဂ်ာေတြဆီ သတင္းပို႔ပါလိမ့္မယ္။

ဧည့္ခန္းမႇာ ေစာင့္ေနေၾကာင္း 'အင္တာဗ်ဴးမယ့္သူ' ကို ခဏခဏ အသိေပးခိုင္းတာ၊ စာေရးမေလးလႇလုိ႔ ရိသဲ့သဲ့ ႏႈတ္ဆက္တာမ်ဳိး စတာေတြကိုလည္း ေရႇာင္သင့္ပါတယ္။

၁၁။ ရင္းႏႇီးေဖာ္ေရြမႈ လြန္ကဲျခင္း

''ကိုယ့္ကို အလုပ္ခန္႔သင့္၊ မခန္႔သင့္ ဆံုးျဖတ္မယ့္ပုဂၢိဳလ္နဲ႔ မိတ္ဆက္တဲ့အခါ ေဖာ္ေဖာ္ေရြေရြရင္းႏႇီးလုိစိတ္နဲ႔ ႏႈတ္ဆက္ပါ။ ''ေဟး…ဘယ္လိုလဲ'' ဆိုတာမ်ဳိးလုိေတာ့ ရင္းႏႇီးသူမိတ္ေဆြေတြနဲ႔ ႏႈတ္ဆက္သလုိေတာ့ မေျပာလိုက္ပါနဲ႔။

၁၂။ အဆိုးျမင္သေဘာထားျပသျခင္း

ကိုယ့္ရဲ႕အစြမ္းအစကို သံသယရႇိမယ္။ ဒါမႇမဟုတ္ အဆိုးဆံုးရလဒ္ကိုသာ ကိုယ္ျမင္မယ္ဆိုရင္ အဲဒီအဆိုးျမင္သေဘာထားကို 'အင္တာဗ်ဴးသူ' က ရိပ္မိႏိုင္ပါတယ္။ အင္တာဗ်ဴးလုပ္ေနခ်ိန္အတြင္း အလုပ္ရႇင္ေဟာင္း၊ ဒါမႇမဟုတ္ လုပ္ေဖာ္ကုိင္ဖက္၊ ဒါမႇမဟုတ္ အမႈထမ္းေဟာင္းေတြကို အပုပ္မခ်ပါနဲ႔။ အင္တာဗ်ဴးတဲ့အခါ ယံုၾကည္မႈ၊ ႏႇိမ့္ခ်မႈ၊ အၿပံဳးတို႔နဲ႔၀င္ေရာက္ၿပီး စိတ္ထက္သန္မႈ နည္းနည္းေလး ျပသပါ။

၁၃။ ေတာင္းဆိုလြန္းျခင္း

အင္တာဗ်ဴးမႇာ ေမးခြန္းေတြေမးတာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒီေဆြးေႏြးမႈကို တကယ္စိတ္၀င္စားေၾကာင္း ျပသျခင္းက ဒီအလုပ္ဟာ ကိုယ္နဲ႔အံ၀င္မႈရႇိမရႇိဆိုတာ ဆံုးျဖတ္ဖို႔ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ''ဒီ႐ံုးရဲ႕ ပံုမႇန္ေန႔တစ္ေန႔က ဘယ္လိုရႇိသလဲ။ ေအာင္ျမင္မႈကို ဘယ္လိုတိုင္းတာသလဲဆိုတဲ့ ေမးခြန္းမ်ဳိးက အလုပ္မရခင္ကတည္းက အခြင့္အေရးလိုခ်င္သူမႇန္း ျပသရာေရာက္ပါတယ္။

''အားလပ္ခ်ိန္က တစ္ေန႔ဘယ္ေလာက္ ယူလုိ႔ရသလဲ'' ဆိုတာမ်ဳိးလည္း ေရႇာင္ပါ။

၁၄။ လိုတာထက္ပို၍ မွ်ေ၀ျခင္း

ကုိယ့္ပင္ကိုစြမ္းရည္နဲ႔ ကြၽမ္းက်င္မႈေတြအတြက္ ကုမၸဏီက ကိုယ့္ကိုအထင္ႀကီးေအာင္လုပ္ဖို႔ျဖစ္ေပမယ့္ သူတို႔လိုအပ္တာထက္ ကိုယ့္အေၾကာင္း ပိုမေျပာျပပါနဲ႔။ အက်ဳိးေၾကာင္းဆီေလ်ာ္ပါေစ။ ဘ၀အေၾကာင္း မေျပာျပပါနဲ႔။ အထူးအခြင့္အေရးေတြ၊ ဒါမႇမဟုတ္ ေနရာထုိင္ခင္းကိစၥေတြ မေတာင္းဆိုပါနဲ႔။ ဗ်ဴးသူေျပာတာကို နားေထာင္ၿပီး သူေမးခ်င္တာေမးပါေစ။

၁၅။ ဆဲဆိုျခင္း

ကိုယ္အႏႇစ္သက္ဆံုးအလုပ္ရႇင္ရဲ႕ အင္တာဗ်ဴးကို ေျဖဆိုရလို႔ ရင္ခုန္ျမဴးႂကြေနေပမယ့္ ညစ္ညမ္းစြာေျပာဆိုရင္ အင္တာဗ်ဴးက အခ်ိန္တိုတိုနဲ႔ ၿပီးသြားလိမ့္ပါမယ္။ ညစ္ညမ္းစြာေျပာျခင္းဟာ အေျခအေနတစ္ခုကို ကိုယ့္အေနနဲ႔ တည္ၿငိမ္စြာ စဥ္းစားရင္ဆိုင္ေျဖရႇင္းႏုိင္စြမ္းမရႇိေၾကာင္း ေပၚလြင္ေစတယ္။ ညစ္ညမ္းစြာေျပာဆိုတာဟာ မေကာင္းတဲ့အက်င့္ျဖစ္ၿပီး ပညာသည္မပီသပါဘူး။

sepetiqutte1

၁၆။ ၾကားျဖတ္ေျပာဆိုျခင္း

ၾကားျဖတ္ေျပာတာ ႐ိုင္းပါတယ္။ အဲဒီလိုေျပာရင္ ကိုယ့္မႇာ ေလးစားၾကည္ညိဳမႈ၊ စဥ္းစားဆံုးျဖတ္မႈ၊ ဒါမႇမဟုတ္ စိတ္ရႇည္သည္းခံမႈမရႇိေၾကာင္း ျပသရာေရာက္ပါတယ္။ ပါ၀င္ေဆြးေႏြးျခင္းေၾကာင့္ မ်က္ႏႇာေကာင္းရႏုိင္ေပမယ့္ ခ်ိန္သားမကိုက္တဲ့အခါ အမႇတ္ေတြ ေလ်ာ့ႏုိင္တယ္။

၁၇။ ကိုယ္လက္အမူအရာ ညံ့ဖ်င္းျခင္း

အင္တာဗ်ဴးမႇာ ကိုယ္လက္အမူအရာညံ့ဖ်င္းျခင္းက ကိုယ့္စကားကို တန္ဖိုးက်ေစတယ္။

အလုပ္ရႇာေဖြသူေတြရဲ႕ ကိုယ္လက္အမူအရာအမႇားတခ်ဳိ႕က မ်က္လံုးခ်င္းမဆံုျခင္း၊ ၿပံဳးမျပျခင္းနဲ႔ ၾကည့္မေကာင္းတဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားေတြျဖစ္တယ္လို႔ စစ္တမ္းတစ္ခုက ေဖာ္ျပတယ္။ လက္ထဲကိုင္ထားတဲ့ ေသာ့တြဲကို တခြၽင္ခြၽင္ျမည္ေအာင္ ယမ္းခါျခင္း၊ ေျခေထာက္လႈပ္ျခင္း၊ ၿငီးေငြ႕သလိုလိုနဲ႔ ေခါင္းကုတ္ျခင္းတုိ႔လို စိတ္ဂနာမၿငိမ္တဲ့ အက်င့္ေတြကိုလည္း ေရႇာင္သင့္ပါတယ္။

၁၈။ ရႇက္တတ္ေၾကာင္း ျပသျခင္း

အင္တာဗ်ဴးေျဖေနတဲ့အခါ စိတ္လႈပ္ရႇားတာ မဆန္းေပမယ့္ ကပ်ာကယာ အေျဖေပးျခင္း၊ ဒါမႇမဟုတ္ ေ၀ါဟာရတစ္လံုးတည္း ေျဖျခင္းမ်ဳိးမလုပ္မိပါေစနဲ႔။

အင္တာဗ်ဴးေတြဟာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ေလွ်ာက္ထားသူရဲ႕အေၾကာင္း အမ်ားႀကီးေျပာျပရတ့ဲ ကိစၥျဖစ္ပါတယ္။ ရႇက္ေနရင္ အားငယ္စိတ္ရႇိေၾကာင္း၊ အရည္အခ်င္းမျပည့္၀သူျဖစ္ေၾကာင္း ခံရႏိုင္ပါတယ္။ ေမးခြန္းတစ္ခုကို အခ်ိန္အနည္းငယ္ယူၿပီးမႇ ေျဖၾကားျခင္းဟာ ေမးသူကို အေလးထားၿပီး သူ႕ရဲ႕အရႇိန္အ၀ါကိုလည္း သိေၾကာင္း အရိပ္အႃမြက္ေဖာ္ျပတာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၉။ တန္ဆာဆင္ျခင္း

အင္တာဗ်ဴးေနစဥ္အတြင္း အလုပ္ေလွ်ာက္ထားသူေတြရဲ႕ လိမ္ညာေျဖဆုိမႈကုိ သတိထားမိျခင္းက အဲဒီလူကို ခ်က္ခ်င္းပယ္ခ်စရာအေၾကာင္းရင္းပါလို႔ အလုပ္ရႇင္ ၆၉ ရာခိုင္ႏႈန္းက ေျပာပါတယ္။ လိမ္ေျပာတာ၊ ပံုႀကီးခ်ဲ႕ ေျပာတာေတြေၾကာင့္ အလုပ္ခန္႔ခံရဖို႔ ကိုယ့္ရဲ႕အခြင့္အလမ္းေတြ ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ကုမၸဏီက အလုပ္မကမ္း လႇမ္းခင္ ကိုယ့္ေနာက္ေၾကာင္းကို ထဲထဲ၀င္၀င္စစ္ေဆးၿပီး ရည္ညႊန္းကိုးကားခ်က္ေတြ ရယူထားတာေၾကာင့္ အလိမ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။

၂၀။ တက္ႂကြလြန္းျခင္း

''ကြၽန္ေတာ့္အေျခအေန ဘယ္လိုရႇိလဲ၊ ဒါမႇမဟုတ္ ကြၽန္ေတာ့္ကို အလုပ္ခန္႔လိုက္ၿပီလားလို႔ ေမးတာဟာ အသည္းအသန္ျဖစ္မႈနဲ႔ လိုအပ္ခ်က္တို႔ကို ေပါင္းကူးေပးတဲ့ တက္ႂကြလြန္မႈျဖစ္ပါတယ္။ အလုပ္ရဖို႔ ရင္ခုန္ေပမယ့္ ကိုယ္ကိုယ္ အလုပ္ငတ္ေနသူအျဖစ္ အထင္မခံရေစပါနဲ႔။ အလုပ္ရရ၊ မရရ ေနာက္ေတာ့မႇတံု႔ျပန္မႈေတြကို ကိုယ့္ဘာသာ စံုစမ္းတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။

၂၁။ စိတ္ျဖင့္ထြက္ခြာျခင္း

အင္တာဗ်ဴးျမန္ျမန္ၿပီးပါေစလို႔ ဆုေတာင္းတာဟာ ေလွ်ာက္ထားသူရဲ႕ အႀကီးမားဆံုးအမႇားပဲလို႔ ေအာ္လီဗာက ေျပာပါတယ္။ ဗ်ဴးသူေရႇ႕မႇာ ရႇိေနေပမယ့္ ကိုယ့္စိတ္က တျခားေရာက္ေနရင္ သူတို႔ကသိပါတယ္။ ဒီလိုအာ႐ံုေထြျပားမႈဟာ အလုပ္ကို တကယ္စိတ္မ၀င္စားတဲ့ သေဘာဆန္ၿပီး ႐ိုင္းပ်ရာက်တယ္။ ဒါမႇမဟုတ္ (ေမးတဲ့ေမးခြန္းကို ေသေသခ်ာခ်ာမေျဖဘဲ) တလြဲအေျဖေတြေပးတဲ့ သေဘာေဆာင္ပါတယ္။

Ref: businessinsider.com

စိုးညြန္႔ေဇာ္