Depression ေတြကို ဘယ္လို Remedy ျပန္လုပ္ရမလဲ
လုပ္ငန္းခြင္ထဲက ရလာတဲ့ Depression ေတြကို ဘယ္လို Remedy ျပန္လုပ္ရမလဲ သိခ်င္ပါတယ္။
ေမးတဲ့ေမးခြန္းေလးက စိတ္ဓာတ္က်တာကိုေျဖဖုိ့ ”ေျဖေဆး” ေတာင္းတဲ့သေဘာေပါ့ေနာ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခုသတိျပဳမိတာက အျပင္ကရတဲ့ Depression မဟုတ္ဘဲ လုပ္ငန္းခြင္ထဲကရ တဲ့ဟာျဖစ္ေနတယ္ဆိုေတာ့ တစ္မ်ဳိးစဥ္းစားရမႇာေပါ့။ ဖတ္ရလြယ္ေအာင္ နံပါတ္စဥ္တပ္ၿပီး ေျဖလုိက္ပါတယ္ဗ်ာ။
(၁) ”ငါ့လိုလူစား အမ်ားႀကီးေဟ့” ဆိုတာေလး ၾကားဖူး မႇာေပါ့။ ကိုယ့္ရဲ႕ ၃၆၀ ဒီဂရီပတ္၀န္းက်င္မႇာ လုပ္ ငန္းခြင္ကရလာတဲ့ Depression ေၾကာင့္ ဘာေတြ
ဖစ္ေနတာၾကသလဲဆုိတာ ငဲ့ေစာင္းၾကည့္လုိက္စမ္းပါ။ တင္းေနတဲ့ Tension ေလး ‘ေလ်ာ့’ သြားပါလိမ့္ မယ္။
(၂) ”ကိုယ္ေကာင္းပါလ်က္သားနဲ့ သူ မေကာင္းလုိ့လား၊ ဒါမႇမဟုတ္ သူေကာင္းပါလ်က္သားနဲ့ ကိုယ္ကကို မေကာင္းတာလား” ဆိုတဲ့ Root Cause ကို ရႇာ
ၾကည့္။ ေတြ႕ရင္ေတာ့ျပင္ၾကည့္။
(၃) အကယ္၍ Root Cause မေတြ႕ရင္ ဆက္မရႇာပါနဲ့။ ေနာက္ထပ္ Depression အသစ္တစ္ခုတိုး လာဦးမယ္။ ထားလိုက္စမ္းပါ (Let it be))။
(၄) ကိုယ္အားကိုးတဲ့လူႀကီးတစ္ေယာက္ကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ဖြင့္ေျပာၿပီး အႀကံၪာဏ္ေတာင္းလုိက္။
(၅) အမ်ားလုပ္ၾကတာက စိတ္ၿငိမ္သက္လာေအာင္ ပုတီးစိပ္၊ တရားထိုင္ (မိမိကိုးကြယ္သည့္ဘာသာအရ လြတ္ လပ္စြာလုပ္ရန္)။ ၿပီးေတာ့ သက္ဆုိင္သူေတြကို
ေမတၲာပို့။
(၆) ကိုယ့္မိသားစု၊ ဒါမႇမဟုတ္ ကိုယ့္ခ်စ္သူ၊ ဒါမႇမဟုတ္ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ့ ခရီးရက္ရႇည္ထြက္၊ ဒါမႇမဟုတ္ ဘုရားဖူးထြက္။
(၇) ဒါေတြ ဒါေတြ လုပ္လို့မႇ မရရင္ေတာ့The last remedial action အေနနဲ့ ဒီအလုပ္ကို သတၲိရႇိရႇိ ေက်ာခုိင္းလုိက္ပါလုိ့ ဆရာ့အေနနဲ့ ေလးေလးနက္နက္
အႀကံေပးလုိပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ Depression ျပင္းထန္လာရင္ သူ့ရဲ႕ Consequences (အက်ဳိးဆက္) ေတြကဆိုးတယ္ကြဲ႕။ လက္ေတြ႕ပါ။
အထူးမႇာလိုတာက အရက္မေသာက္ပါနဲ့။ ဥပေဒမဲ့တာေတြ မလုပ္ပါနဲ့။ ပိုဆိုးလိမ့္မယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ကိုယ္ခံစားရတဲ့ Depression က တကယ္ပဲ Depression အစစ္လားဆိုတာ ပထမဆံုး Identify လုပ္ဖို့ လိုလိမ့္မယ္။ အေတြ႕အႀကံဳအရ ေျပာရရင္ေတာ့ အလုပ္လုပ္တဲ့အခါမႇာ တစ္ခါတစ္ခါ မေတာ္တဆ ခလုတ္တုိက္မိတာမ်ဳိးရႇိတတ္ပါ တယ္။ အဲဒါ Depression မဟုတ္ဘူးေနာ္။ တစ္ပတ္ေလာက္ နဲ့သူဟာသူ အေငြ႕ျပယ္သြားတတ္ပါတယ္။
အခု ဆရာေရးျပတဲ့ Remedial Action ေတြဟာ ‘In order of merit ‘ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ အဆင္ေျပတဲ့ အခ်က္က စၿပီးထလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေမးခြန္းရႇင္ရဲ႕ Depression ဟာ အေငြ႕ေလး ျဖစ္ပါေစလို့ ဆရာဆုေတာင္းလုိက္ပါတယ္။
စာႂကြင္း ။ ။ အခု ဒီေမးခြန္းေျဖေနတုန္း ဂ်ာနယ္ တစ္ေစာင္ထဲမႇာ ဆရာ၀န္မတစ္ဦးေရးထားတဲ့စာ ဖတ္ လုိက္ရတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်ရင္ ကခုန္ပါ၊ သီခ်င္းဆိုပါတဲ့၊ စိတ္ဓာတ္ျမင့္တက္လာမႇာတဲ့ ။
ရဲျမင္႕ – စြန့္ဦးတီထြင္
