လုပ္ငန္းခြင္မွာလုပ္ႏုိင္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရႇားမႈ နည္းလမ္းမ်ား
႐ံုးလုပ္ငန္းလုပ္တဲ႕သူေတြဟာ ႐ံုးလုပ္ငန္းေတြရဲ့ထံုးစံအတိုင္း အလုပ္စားပြဲမႇာ တစ္ခ်ိန္လံုးထုိင္ေနရတဲ႕အတြက္ အ၀လြန္ျခင္းအ ျပင္ ႏႇလံုးေရာဂါ ေလျဖတ္တာ၊ ကင္ဆာေရာဂါ အစရႇိတာေတြကိုပါ ဖိတ္ေခၚေနသလို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒီလိုအထိုင္မ်ားတဲ႕ ႐ံုးလုပ္ငန္း ေတြကို အ႐ံႈးမေပးဘဲ ႐ံုးခန္းအတြင္းမႇာ မၾကာခဏ မတ္တတ္ရပ္ တာမ်ဳိး၊ လမ္းေလ်ာက္တာမ်ဳိးေတြလုပ္ေပးရင္ ထိုင္ေနတာထက္ ကယ္လိုရီ ၅၀ ေလာက္ ပိုမိုေလာင္ ကြၽမ္းေစပါတယ္လို့ က်န္းမာ ေရးပညာေပးေတြက ဆုိပါတယ္။ အေၾကာဆန့္တာ၊ ေျခေထာက္ကို လႈပ္ရႇားေပးတာလိုမ်ဳိး လႈပ္ရႇားမႈအေသးစားေလးေတြဟာ ထိုင္ ေနတဲ႕အခါထက္ ကယ္လုိရီေလာင္ကြၽမ္းႏႈန္း ၂၀-၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလာက္ ပိုမိုျမန္ဆန္ပါတယ္။ အခ်ိန္အၾကာႀကီးထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ ရေတာ႕မယ္ဆိုရင္ မၾကာခဏ ထရပ္တာနဲ့ လမ္းေလ်ာက္တာကို ဘယ္လိုျဖည္႕ၿပီး ထပ္လုပ္ရမလဲလုိ့ ေမးမယ္ဆိုရင္ အဓိကကေတာ႕ ပံုမႇန္လုပ္ေနက်အလုပ္ရဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာအစီအစဥ္ေတြၾကားမႇာပဲ လမ္းေလ်ာက္တာ၊ မတ္တတ္ရပ္တာကို အာ႐ံုစိုက္၊ သတိ ထားၿပီး ထပ္ေဆာင္း ျပဳလုပ္ႏို္င္ဖုိ့ပါပဲ။
၁။ အလုပ္လုပ္ေနတဲ႕တစ္ေန့တာအတြင္း လမ္းေလ်ာက္ဖို့ အခြင္႕ အလမ္းမ်ားကို ရႇာႀကံပါ
႐ံုးရဲ႕ဥယ်ာဥ္အတြင္းမႇာ လမ္းေလ်ာက္အနားယူတာဟာ ကယ္ လုိရီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကြၽမ္းေစၿပီး စိတ္ကို ပိုမိုၾကည္လင္ေစ သလိုပဲ ဖုန္းေျပာေနစဥ္အတြင္း မတ္တတ္ထေျပာတာ၊ တစ္ နာရီျခားတစ္ခါ ႐ံုးခန္းထဲမႇာပဲ လမ္းထေလ်ာက္တာဟာလည္း စိတ္ကို ၾကည္လင္ေစၿပီး ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစ ပါတယ္။ တစ္ေန့တာအတြင္းမႇာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရႇားမႈေတြ ကို အခ်ိန္ရရင္ ရသလို ရႇာေဖြျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
အနားယူခ်ိန္ – အလုပ္လုပ္ေနစဥ္မႇာ အနားယူခ်ိန္ကို သတ္ သတ္မႇတ္မႇတ္ မရႇိရင္ေတာင္မႇ အခ်ိန္ၾကာျမင့္လာရင္ စိတ္ ေတြထိုင္းမိႈင္းလာတာကိုေတာ့ သတိထားမိမႇာပါ။ အဲလို ထိုင္းမိႈင္းလာၿပီဆိုရင္ ေကာ္ဖီေနာက္ တစ္ခြက္ထပ္ေသာက္ တာမ်ဳိးမလုပ္ဘဲ ႐ံုးခန္းအတြင္းမႇာ ငါးမိနစ္၊ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလ်ာက္လႈပ္ရႇားတာမ်ဳိး လုပ္သင့္ပါတယ္။
ေန့လယ္စာစားခ်ိန္ – ေန့လယ္စာစားခ်ိန္ဟာ ၃၀ မိနစ္၊ တစ္နာရီေလာက္ရတယ္ဆိုရင္ အဲဒီအခ်ိန္မႇာ ကိုယ္လက္လႈပ္ ရႇားတာမ်ဳိး၊ အေၾကာဆန့္၊ အေၾကာေလ်ာ့တာမ်ဳိး လုပ္သင့္ ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆုိရင္ ေန့လယ္စာ စားၿပီး တျခားသေရ စာမစားဘဲငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကိုေခၚၿပီး လမ္းထြက္ ေလ်ာက္သင့္ပါတယ္။
အလုပ္မသြားမီနဲ့ အလုပ္ၿပီးခ်ိန္ – ဆယ္မိနစ္ေလာက္ပဲျဖစ္ ျဖစ္၊ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ကို အလုပ္မသြားမီ၊ ဒါမႇမဟုတ္ အလုပ္ၿပီးခ်ိန္ေတြမႇာ အခ်ိန္ယူၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရႇား ေလ့ က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ အလုပ္ၿပီးခ်ိန္မႇာ သင့္ကေလး အားကစားလုပ္ေနတာကို သြားႀကိဳေတာ့မယ္ဆိုရင္ အားကစား ၀တ္စံုယူသြားၿပီး ကေလးအားကစားလုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မႇာ လမ္း ေလ်ာက္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္ပါတယ္။
၂။ အလုပ္စားပြဲမႇာ မတ္တတ္ရပ္ၿပီး ဖုန္းေျပာပါ
အလုပ္မႇာ မတ္တတ္ရပ္ေပးတာဟာ ထုိင္ေနတာထက္စာရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အေလးခ်ိန္ဖိအားပိုေစတဲ့အတြက္ ကယ္လုိရီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကြၽမ္းေစပါ တယ္။ တစ္ေန့တာလုပ္ငန္းခြင္မႇာ မတ္ တတ္ရပ္ေပးတာ ဟာ ေျခေထာက္ ေတြကိုလည္း ႀကံ့ခုိင္ၿပီး ခံႏိုင္ရည္ ရႇိေစပါတယ္။ ဒါအျပင္ ဖုန္းေျပာ ေနစဥ္တစ္ခ်ိန္လံုး ထိုင္မေနဘဲ မတ္တတ္ရပ္ေျပာတာဟာ လုပ္လက္ စအလုပ္အေပၚမႇာ အာ႐ံုစုစည္းမႈမ ရႇိေစေတာ့ဘဲ တစ္ဖက္ဖုန္းေျပာသူအ ေပၚကို စိတ္ပါ၀င္စားမႈအျပည့္နဲ့ ဖုန္း ေျပာဆိုႏိုင္ပါတယ္။
– ႀကိဳးမဲ့ Hand-free ဖုန္းကို ၀ယ္ ယူအသံုးျပဳထားမယ္ဆိုရင္ ႐ံုးအ တြင္းမႇာ ေနရာမေရြး မတ္တတ္ရပ္ၿပီး ဖုန္းေျပာဆိုႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဒီနည္းလမ္းဟာ စိတ္အေႏႇာင့္အယႇက္ျဖစ္ စရာ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္တခ်ဳိ႕နဲ့ ေ၀းရာ ကို ခဏထြက္သြားႏိုင္တာျဖစ္တဲ့အတြက္ ႀကိဳးဖုန္းနဲ့ ေျခခ်ဳပ္မိမေနသင့္ဘဲ မတ္တတ္ရပ္၊ လမ္း ေလ်ာက္ၿပီး ေျပာႏိုင္တဲ့ႀကိဳးမဲ့ဖုန္းကို အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ (႐ံုးကိုလည္းရႇင္းျပၿပီး ႀကိဳးမဲ့ဖုန္းေတြလဲခိုင္းသင့္ပါတယ္)။
– ဖုန္းေျပာေနစဥ္အတြင္း မႇတ္စရာ၊ ေရးစရာရႇိလာရင္ ျပန္ ထုိင္ၿပီးေရးမႇတ္ပါ။ ဒီလိုထိုင္လုိက္၊ ထလုိက္ ျပဳလုပ္ေပး တာဟာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရႇားရာေရာက္တဲ့အတြက္ ကယ္ လိုရီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကြၽမ္းေစပါတယ္။ တစ္ခ်ိန္လံုး ထိုင္ၿမဲတိုင္းထိုင္ၿပီး လုပ္ေနတာဟာ ထုိင္းမိႈင္းလာေစမႇာ ထက္စာရင္ ထိုင္ေနစဥ္အတြင္း ကိုယ္ေနဟန္ထားေျပာင္း လဲတာဟာ လုပ္လက္စအလုပ္အေပၚမႇာ စိတ္အာ႐ံု၀င္စား မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
၃။ မတ္တတ္ထၿပီး ကိုယ္လက္လႈပ္ရႇားမႈကို သတိေပးႏိုင္ဖို့ Alarm ေပးထားပါ
အလုပ္ထဲမႇာ နစ္ေမ်ာၿပီး မနားတမ္းအလုပ္ေတြ ဆက္လုပ္ သြားမိႏိုင္တာေၾကာင့္ လမ္းထေလ်ာက္ဖို့ သတိေပးႏုိင္တဲ့ ဗူေမာ ေပးတာတို့၊ အခ်ိန္မႇတ္တာတို့ ျပဳလုပ္ထားသင့္ပါ တယ္။ အစည္းအေ၀းႀကီးေတြ၊ အေရးေပၚအစည္းအေ၀းေတြ ျပဳလုပ္ရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဗူေမာ ေပးထားတာကို ျပန္ ျပင္ၿပီးေနာက္မႇ ကိုယ္လက္လႈပ္ရႇားမႈ ျပဳလုပ္ဖုိ့ အစီအစဥ္ ျပန္ဆြဲပါ။
– လက္ပတ္နာရီကို အသံုးျပဳပါ။ ႐ံုးခန္းအတြင္းမႇာ တစ္ ေန့လံုးအလုပ္လုပ္ေနရတဲ့အတြက္ မိမိလက္ပတ္နာရီကို အသံုးျပဳၿပီး သတိေပးထားတာဟာ အဆင္ေျပဆံုး နည္း လမ္းပါ။
– ကြန္ပ်ဴတာက alarm ေပးထားပါ။ ကြန္ပ်ဴတာေရႇ႕မႇာ တစ္ခ်ိန္လံုးအလုပ္လုပ္ေနရတဲ့သူေတြအတြက္ ကြန္ပ်ဴတာ မႇာရႇိတဲ့နာရီက Alarm ဟာ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါ။ နာရီ အနည္းငယ္ၾကာတိုင္းထၿပီး အေၾကာေလ်ာ့ အေၾကာ ဆန့္ျပဳလုပ္ဖို့ Alarm ေပးမယ္ဆို အက်ဳိးရႇိေစပါ လိမ့္ မယ္။ ႐ံုးတြင္းမႇာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္နည္းေဆာ့ဖ္၀ဲေတြ ကို ကြန္ပ်ဴတာထဲမႇာ ထည့္သြင္းထားႏိုင္တဲ့အတြက္ လမ္းထေလ်ာက္တာ အေၾကာေလ်ာ့၊ အေၾကာဆန့္တာ အျပင္ တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုပါ ထည့္သြင္းျပဳလုပ္ႏိုင္ ပါတယ္။
၄။ ႐ံုးမဆင္းမီ အလုပ္စားပြဲကို သန့္ရႇင္းေရးလုပ္ပါ
တစ္ေန့တာလုပ္ငန္းေတြ ေဆာင္ရြက္ၿပီး ညေနဘက္ ႐ံုးမဆင္း မီမႇာ အလုပ္စားပြဲေနရာမႇာ ပစၥည္းေတြ ေနရာတက်ျပန္စီၿပီး ရႇင္းလင္းေရးျပဳလုပ္တာဟာလည္း ကိုယ္လက္လႈပ္ရႇားမႈျပဳ ေစတဲ့နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါ။ ဒါအျပင္ ႐ံုးအတြင္းမႇာ အလုပ္သမားတုိင္း စားပြဲေတြကို ရႇင္းလင္းေစတာဟာ ႐ံုးနဲ့ ပတ္သက္တဲ့ လ်ဳိ႕၀ႇက္ခ်က္နဲ့သတင္းအခ်က္အလက္ေတြ ေပါက္ၾကားမႈကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႐ံုးခန္းစား ပြဲေနရာေတြကို ႊသစ ႇနခမနအ အျဖစ္ ယူဆၿပီး စာရြက္စာတမ္းေတြကို စီရီလံုၿခံဳေအာင္ ေနရာခ်ၿပီး မလိုအပ္ တဲ့ပစၥည္းေတြနဲ့ အမိႈက္ေတြကို စြန့္ပစ္သင့္ပါတယ္။
– စားပြဲေရႇ႕မႇာရပ္ၿပီး စာရြက္ေတြကို ညီေအာင္ ေနရာခ် ပါ။ ဒီလိုမတ္တတ္ရပ္ၿပီး စာရြက္စာတမ္းေတြကို စီရီ ေနရာခ်တာဟာ ကယ္လိုရီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကြၽမ္းေစ တဲ့အျပင္ ႐ႈပ္ပြေနတဲ့စားပြဲမႇာ ဘယ္ေနရာမႇာ ဘာရႇင္း ရမလဲဆုိတာ ပိုျမင္သာေစပါတယ္။
– သင့္ရဲ႕႐ံုးစားပြဲေနရာမႇာ ပစၥည္းေတြ စီစဥ္ေနရာခ်ၿပီး သန့္ရႇင္းေရးလုပ္လို့ မၿပီးမခ်င္း ႐ံုးဆင္းၿပီး အိမ္ျပန္ဖုိ့ လံုး၀ မျပဳလုပ္ပါနဲ့။ ညေနတုိင္း ႐ံုးမဆင္းမီ အလုပ္ ေနရာကို ရႇင္းလင္းေရးေတြ ျပဳလုပ္တာဟာ အခ်ိန္ ၾကာလာတာနဲ့အမ် လုပ္ငန္းေတြေဆာင္ရြက္ရာမႇာ ပိုမို လြယ္ကူလာၿပီး ရလဒ္ေကာင္းေတြရတဲ့အထိ အဆင္ ေျပေခ်ာေမြ႕လာေစပါတယ္။
၅။ သင္နဲ့အတူ ကိုယ္လက္လႈပ္ရႇားမႈျပဳလုပ္ဖို့ အေဖာ္တစ္ေယာက္ ရႇာပါ
ကိုယ္လက္လႈပ္ရႇားမႈကို ပိုမိုျပဳလုပ္ဖုိ့အတြက္ သူငယ္ခ်င္း အေဖာ္တစ္ေယာက္ရတာဟာ ပ်င္းရိၿငီးေငြ႕စရာမေကာင္း ေတာ့တဲ့အျပင္ တစ္ေယာက္နဲ့တစ္ေယာက္ အားေပးၿပီး ျပဳ လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ မတ္တတ္ထလိုက္၊ လမ္းေလ်ာက္လုိက္နဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရႇားမႈေတြကို ႏႇစ္ေယာက္လုပ္ေနရတဲ့အတြက္ တျခားလုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြအျမင္မႇာ အူေၾကာင္ေၾကာင္ျဖစ္ မေနေတာ့ဘဲ အဲဒီလုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြကိုလည္း အတူလုိက္ လုပ္ဖို့ ဖိတ္ေခၚႏိုင္ပါေသးတယ္။
– ႐ံုးအတြင္းကို လမ္းေလ်ာက္ဖုိ့အခ်ိန္ကို ညႇိထားပါ။ ေန့ လယ္စာစားခ်ိန္နဲ့ ေခတၲအနားယူခ်ိန္ေတြ တူေနမယ္ဆို ရင္ အဲဒီအခ်ိန္ေတြမႇာ အတူလမ္းေလ်ာက္လုိ့ရပါတယ္။ ဒါဟာ ကယ္လိုရီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကြၽမ္းေစတဲ့အျပင္ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာကိစၥနဲ့ အလုပ္ကိစၥေတြမႇာပါ ပိုမိုရင္း ႏႇီးကြၽမ္း၀င္ေစပါတယ္။
– ေန့လယ္စာကို မတ္တတ္ရပ္စားလို့ရတဲ့ စားပြဲခပ္ျမင့္ ျမင့္မႇာ အတူစားပါ။ ထုိင္ခံုမႇာထုိင္ၿပီး ေန့လယ္စာ စားတာဟာ လုပ္ေဆာင္ေနက်ျဖစ္ေပမဲ့ စားပြဲအျမင့္မႇာ စားဖို့ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ လမ္းေလ်ာက္ၿပီး စားစရာ မလိုေပမဲ့ အနည္းဆံုးေတာ့ မတ္တတ္ရပ္ၿပီး ေန့လယ္စာ စားတာဟာ ၾကာၾကာထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့သူေတြ အတြက္ အေညာင္းအညာေျပေစပါတယ္။
၆။ တစ္ေန့တာအတြင္းမႇာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္သြက္သြက္လက္လက္နဲ့ လႈပ္ရႇားမႈေတြ ျပဳလုပ္ပါ
လုပ္ခ်င္တဲ့ကိုယ္လက္လႈပ္ရႇားမႈ၊ လမ္းေလ်ာက္ျခင္းတုိ့ကို ပိုမိုလုပ္ေဆာင္ရာမႇာ စက္႐ုပ္တစ္႐ုပ္လို လုပ္ေဆာင္ရမႇာ မဟုတ္ပါဘူး။ တစ္ခါတေလမႇာ ေရြးခ်ယ္စရာ၊ လုပ္စရာ ဘာမႇမရႇိေတာ့ဘူးလို့ထင္မိတဲ့ထိေအာင္ တစ္ခ်ိန္လံုး ထုိင္ေနမိတတ္ ပါတယ္။ ေရြးခ်ယ္စရာ၊ လုပ္စရာေတြ ရႇိပါေသးတယ္။ စိတ္ ေပ်ာ္ရႊင္စရာေတြကို ရႇာေဖြၿပီး ဂိမ္းတစ္ခုအေနနဲ့ ေဆာင္ရြက္ လုိက္ပါ။
– ေအာင္ျမင္မႈႀကီးႀကီးမားမား၊ သေဘာတူညီမႈ ႀကီးႀကီး မားမား၊ ဒါမႇမဟုတ္ လုပ္ေနတဲ့အလုပ္တစ္ခုၿပီးသြား ရင္ေတာင္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ခုန္ေပါက္ပစ္လုိက္ပါ။ ေအာင္ျမင္္မႈတစ္ခုခုရတုိင္း၊ အလုပ္တစ္ခုခုၿပီးစီးတုိင္း ကခုန္ျမဴးတူးလုိက္တာဟာ ကယ္လုိရီေတြ ဘယ္ေလာက္ ေလာင္ကြၽမ္းသြားႏိုင္တယ္ဆုိတာ စဥ္းစားၾကည့္လုိက္ပါ။ ဒီလုိ ကခုန္ျမဴးတူးတာဟာ ရႇက္စရာလုိ့ ထင္ရင္ပဲျဖစ္ ျဖစ္၊ ဒီလိုခုန္ေပါက္လုိက္လုိ့ ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ ကြၽမ္းႏိုင္တာမသိတဲ့ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ့ လုပ္ေန ရင္ျဖစ္ျဖစ္ဆိုရင္ေတာ့ တံခါးအလံုပိတ္ထားတဲ့အခန္း ထဲမႇာ ခုန္ေပါက္လုိက္ပါ။ ဒီလိုအရာေတြက သင္ ခုန္ ေပါက္ေပ်ာ္ရႊင္တာကို မရပ္တန့္ႏိုင္ပါေစနဲ့။
– အလုပ္စားပြဲေနရာမႇာ အေၾကာဆန့္ပါ။ မတ္တတ္ရပ္ၿပီး လက္ေတြကို အေပၚဆန့္တန္းလုိက္ပါ။ လက္ေတြ ေျခမကို ထိေအာင္ ခႏၶာကိုယ္ကို တစ္ဖက္တစ္ခ်က္စီ ကိုင္းလုိက္ပါ။ ဒါမႇမဟုတ္ ထိုင္ေနရက္အေၾကာဆန့္၊ အေၾကာေလ်ာ့တာဟာ ခႏၶာကိုယ္နဲ့ ဦးေႏႇာက္ကို လန္း ဆန္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ဳိး အေၾကာဆန့္၊ အေၾကာေလ်ာ့တာဟာ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္မႇ မၾကာ ေပမယ့္ အလုပ္လုပ္ရာမႇာ အေထာက္အကူအမ်ားႀကီး ေပးပါတယ္။
၇။ ဘယ္ေနရာေရာက္ေရာက္ တစ္ေန့တာအတြင္းမႇာ မတ္တတ္ရပ္ အလုပ္လုပ္ရင္း လုပ္ငန္းေတြကို ပိုမိုၿပီးစီးေအာင္ ေဆာင္ရြက္ပါ
မတ္တတ္ရပ္ရင္း အလုပ္လုပ္တာကို အေလ့အက်င့္တစ္ခုျဖစ္ ေစဖုိ့ ရက္သတၲပတ္အနည္းငယ္ေလာက္ အခ်ိန္ယူလုိက္ေပ မယ့္ ဇက္ေၾကာတက္မႈနည္းလာတာ၊ လည္ပင္းနဲ့ပခံုးမႇာ အေၾကာတင္းမႈနည္း လာတာ၊ ေျခသလံုးႂကြက္သားမႇာ ဖိအား ခံရမႈေတြ နည္းလာတာ၊ ၀မ္းဗိုက္မႇာ အဆီေတြ က်သြားတာ စတဲ့ အက်ဳိးရလဒ္ေတြကို သိျမင္လာပါလိမ့္မယ္။ အခ်ိန္ ၾကာလာတာနဲ့အမ် ကိုယ္လက္လႈပ္ရႇားမႈေတြဟာ သင့္ကို က်န္းမာၿပီး နားလည္လက္ခံ၊ ညႇိယူႏိုင္စြမ္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ တဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္လာေစၿပီး အလုပ္လုပ္ေဆာင္ရာမႇာ တုိးတက္မႈေတြရႇိလာကာ အလုပ္မႇာ ရလဒ္ေကာင္းေတြ ထြက္ ေပၚလာေစမႇာပါ။
သြင္ထူး
